癮癮若現↘心理篇
上癮了怎麼辦？
上癮往往是一種不自覺的行為，鑒于對某種事物的迷戀，我們很容易就對其產生習慣，甚至到了成癮的地步！
讓人上癮的東西無奇不有，從一般人認同的香菸、酒精、毒品、賭博、咖啡等，甚至到購物、科技、口味都有可能引發人的癮頭，還有人說就連打高爾夫球都會讓人上癮欲罷不能。
上癮真的這麼可怕嗎？光是「癮」這個字就在媒體上不停炒作，但是對於癮，很多人不是抱持著錯誤的觀念，就是認知朦朧，無法清楚的界定。
何謂癮？如何界定區分？有要怎樣去戒斷？關於這幾點，本地心理醫生葉振芳表示，上癮可分成兩種，一種是屬於精神毛病的上癮，而另一種則是不良的習慣所造成的，通常以年輕人為主。
依賴成癮
「在心理學中，我們已經很少用上癮（ADDICTION／ADDICT）這個字眼，而轉用依賴（SUBTANCE DEPENDCE），因為上癮在心理學的定位是當事人本身有能力戒除該項行為的，而依賴則是他無法靠自己的力量跳脫出來，而是一種醫學上的疾病，」葉醫生透露道。
通常我們也會比較同情後者，因為他們對該項事物有一種無助的情況，需要外界的幫忙來脫離該種情況，反之，上癮的人則只需透過自己的努力，就有機會戒掉癮頭。
而根據依賴的情況，可分為三種情況，那就是先是錯用（SUBTANCE ABUSE），再來就是藥物的影響（SUBTANCE INTOXICATION）及其後果（WITH DRAWL）。
依賴又可分為生理上及心理上，在身體的反應中當事人如果沒有接觸到使其依賴的事物，他會產生一種難過的感受，如一些物理上癮的源頭像吸食海洛英、鴉片、酒精、咖啡因、尼古丁、甚至是鎮靜劑！
在心理依賴方面，是屬於精神上的依賴，如使用興奮劑就是一個例子，「興奮劑並不會產生生理上的上癮反應，反之會依賴它的人都是因為享受那種飄飄欲仙的感受而產生依賴的現象，」葉醫生解釋道。
一般人很容易對依賴及上癮兩件事產生混淆，其實，兩者間有相似之處，也有一定的分別。「依賴的對象是有一種特定的物品的，如藥物、毒品等，但上癮的對象則不一定，看電視、吸菸、賭博都是一種上癮的行為。
早發現早治療
要判斷一個人是否出現依賴的現象其實可以從多方面察覺到。
「首先，從當事者的行為中就可以發現，當一個人對某種事物產生依賴，就會時常無法缺少該項事物，比如吸食海洛英的人他一有機會就會用盡一切的方法來找尋海洛英，甚至到了用偷、用搶，為的就是要滿足其癮頭。」再來，若找不到該項事物，當事人就會感覺很辛苦，比如身體會出現不舒服、不自然的感覺，而更會出現沒心情的感受。若當事人突然失去了依賴的對象，就會出現不舒服，生活不滿足的狀況。
另外，其生活也會被影響，比如投入過多的時間在使其依賴或上癮的事物而忽略了家庭、工作、其他娛樂等等。「當事人的生活範圍會變小，因為他把時間和心思都放在尋找該項物品上。」
但無論是依賴或是上癮，都會出現需求量越來越大的現象，因為同樣的份量已經無法給當事人同樣的滿足感，為了追求更大的滿足感，他就必須增加其份量以達到同樣的反應。「因此，越用越多的情況下會使得其依賴性逐漸增加，如安眠藥、酒、甚至是賭博等，」葉醫生表示。
此外，在當事人的大腦中也可以觀察到一些特定的變化，但學界目前仍無法斷定大腦在上癮中所扮演的角色。
解決癮頭
那麼要如何解決依賴或上癮呢？
「這其實要視情況而定，嚴重的依賴現象如吸毒是無法單靠心理治療來幫助他們，他們需要一定的物理治療，如其他藥物來代替原有的依賴對象，就比如海洛英現在就可以用另一種不會產生依賴作用的藥物來代替繼而成功戒除。」在心理方面，則須幫助他們找回自我，「容易對一樣事物產生依賴者本身的自我價值通常都很低落，他們經常會看不起自己，也沒什麼責任感，對工作也不大有興趣，這時候我們就要幫助他們重新建立自我，給予他們支持和關心，培養他們的自信，」葉醫生表示道。
而在年輕人身上比較容易發生一些輕微的依賴現象，如網絡上癮、吸菸、喝咖啡等，這是因為他們對自己的控制力較低，需要有人在身旁教導他們並關心他們的行動。
「這時候父母是最重要的監督角色，如果發現孩子把很多的時間用在某種事物上而忽略了生活上其他活動如交友、與家人聚會、運動時，就該要注意了。若孩子在沒有該事物時顯得無精打采也是一種症狀，越早發現孩子有這種傾向，就比較容易把他帶出來，我會建議父母以一些獎賞來作鼓勵，讓孩子把心思放在其他方面。」葉醫生稱道。
因為我們的大腦有一個部份需要靠獎賞來推動，如果我們用新的活動來吸引它，那麼他們越做越滿足，就會朝新的活動前進，「以間接的模式來改變他們對某種事物的依賴，因此父母應該要先了解孩子，再利用其他的事物來平衡他的生活形態，讓他從學校、團體、朋友中取得樂趣，」葉醫生表示。
至於年輕人容易受朋友影響而產生的不良習慣，比如吸菸、喝酒等則可以透過宗教的力量、老師的輔導來糾正。若還不行的話，再找專業的心理工作人員來幫助。
但若其依賴的行為有法律上的責任，如吸毒者則有國家在幫助他戒除毒癮。
生活緊張讓人癮重重
年輕人和成人所上癮的對象大不相同，「年輕人上癮主要是為了滿足好奇心，繼而錯用了該癮頭，在無法控制自己之下，不知不覺染了癮，比如搖頭丸、興奮劑、甚至嚴重的吸強力膠等，很多都在跟風，學朋友中變成上癮。」
至於成年人的上癮則是一般較為人所知的，如藥物上癮、賭博、喝酒、吸菸、喝咖啡等，「大部份人都可以接受部份上癮的行為，如喝咖啡、運動之類的，因為這不會對社會或個人產生太多負面的影響，也不會有危險，反之像吸毒這種上癮的行為對社會就會產生很大的危險，吸毒者因為吸毒而無心工作，在沒錢的情況下為了取得毒品而進行犯罪，因此社會會比較關注這方面的問題。」
其實，任何情況的上癮都可能發生，只是我們無法具體的得知，「許多父母可能沒有注意到孩子才心思放在電腦前，而只當他是玩玩而已，其實孩子極有可能已經成了科技上癮者！」
現代人生活緊張、壓力大是否容易造成大家極力尋求可依賴的事物來逃避現實中種種不滿？
葉醫生表示，現代人在精神方面的確比較衰弱，工作忙碌之下容易做錯決定，因而錯用一些事物，而他又沒有辦法不這麼做來解決其精神壓力，因此只有將就錯下去，比如說他無法入睡就靠安眠藥或酒精來麻醉自己，可是真正使他無法入睡的問題並沒有受到解決，他只能儘量麻醉自己，逃避現實，對此我們必須學習遇到問題時必須試著了解自己，來解決問題，如果自己無法解決問題，就尋求其他人的幫助，「千萬不要害怕求助，大家不要以為求人等於依賴人，這觀念是根本錯誤的！」
結語
為了觀察上癮這種現象科學界多年來一直在探索人類大腦中成癮的通路，只是依然難窺探全貌，專家們也只能指出說當事人在接觸到某些事物會感受到心情愉快，然後再逐漸對其產生依賴性。
藥物性的上癮除了破壞生理機製外，更嚴重的是對心理的腐蝕作用，有者甚至因癮而情緒消沉，生活大受影響，因此不良的癮習不可不戒，但談戒又豈是如此容易之事！其實戒癮除了靠個人意志之外，週圍的支持與鼓勵也不可或缺，有些癮習甚至要靠心理咨詢或藥物治療來處理，但無論如何都必須在當事人願意站出來的情況下才能成事。
但在一般人的觀念中，上癮並不是一種疾病，而是個人人格、意志力上的放縱，讓自己一而再地沉溺于某些特定的事物中。因此，有點小癮在現代人中應該算不了什麼，只要過癮得不傷害自己或他人，大家也不會去刻責。