皮拉特風靡古晉
皮拉特（PILATES）你可能沒聽過，但當你知道好來塢明星、歌星、模特兒、舞蹈員等都為之瘋狂，你會怎麼看待這種運動？
它是一項靜力運動，其動作緩慢而清楚，與呼吸協調，有效地鍛煉身體肌肉、改善曲線並協助糾正脊椎，讓你清楚地「聽」到身體的需要！
■還身體自然
如今皮拉特在各地都相當流行，光在美國就有900萬人在練習，它早在3年前就被BEAUTY WORKS引進古晉，但它登陸馬來西亞的時間不久，很多人都不了解這種運動的魅力。任何人都可以進行這種運動，它對一些有背痛、肩痛、甚至是關節痛病史的人有極大的幫助，「一些患有這些毛病的朋友可能無法進行太激烈的運動，但皮拉特卻可以幫助他們復原，」BEAUTY WORKS皮拉特教練芭芭拉表示。
此外，皮拉特可以有效地訓練全身內外肌肉的力量，「練習皮拉特的人腹肌通常非常結實有力，它甚至可以平衡全身的肌肉發展！」芭芭拉說，皮拉特練的是肌肉的力量，而非體積，它會令肌肉充滿彈性及力量，而不會加大圍度，這一點十分適合講求體態美的女性。
而且它還可以改善身體曲線，糾正脊椎姿態，讓你的儀態更加動人！「皮拉特講求將身體放到最自然的狀態，你自然不會駝背或彎曲脊椎。」它也講求安全，以靜力狀態來達到運動的效果。
皮拉特有幾種作法，包括了地板運動、儀器、健身球及重量訓練，BEAUTY WORKS目前只提供地板運動。該項運動共有34種基本動作，各動作都訓練到不同部位的肌肉。
進行皮拉特時，有數個基本原則必須遵守：
★專心──學員必須把心念放到肌肉的動態上。
★控制──在進行皮拉特時，除了要控制本身的動作外，進行的速度必須一致。
★收緊腹部──皮拉特的中心放在腹部及軀干，保持該部位的固定是訓練的核心。
★動作流暢──動作的轉換要流暢。
★動作準確──為達到訓練效果。學員要掌握正確的姿勢。
★呼吸──練習時，氣由鼻子吸入再由口吐出，吸入時往肺部兩邊擴張，保持腹部平坦。
★想像力──由於要保持腹部收緊，某些動作上，學員必須動用自己的想像力來完成，比如幻想腹部用石膏「粘」在地上或是想像自己的腳是一根筆以保持筆直。
任何人都可以進行皮拉特。「其實皮拉特對上了年紀的人是項非常好的運動！」但民眾普遍上誤認為人老骨頭硬，這樣動起來怎麼行！但芭芭拉表示，其實不然，上了年紀一樣可以做運動，只是年輕人比較有爆發力而已。
一般而言，該課程分為3個等級，分別是初、中、高級，初級學員並不會做完全部的動作，量力而行。「目前我們的課程只專為女性而設，若有男性有意學習，只要湊足人數一樣可以開班，」芭芭拉稱。
■皮拉特VS瑜伽
同樣是靜力的運動，大家可能很容易就把皮拉特和瑜伽混為一談，其實兩者的原則是不同的。
「皮拉特在呼吸法就與瑜伽不同，而在動作上，皮拉特也比較簡單。雖然兩者都需要極強的集中力，但瑜伽經常會把精神集中在靜坐上，而皮拉特則沒有這些，」芭芭拉解釋道。瑜伽的歷史也較皮拉特悠久，皮拉特某些動作也取自于瑜伽。
■如何進行皮拉特
皮拉特強調將身體放松至自然的狀態來進行練習，「在練習時，我們會很平均地將身體的重量分配在雙腳上，身體是保持自然立直，肩膀放松讓其自然垂下。」
一般人在剛開始嘗試皮拉特時，需大約6次的練習才可以掌握，「初學者只要慢慢做，一步一步來就可以了，有些動作做不到是因為內部的肌力不夠的緣故。」
在開始進行皮拉特時，會有約7分鐘的熱身運動。之後進行的每個動作大約會重複8至10次，「皮拉特要的是運動的素質而並非數量，」她強調。只要運用到適當的技巧，皮拉特是非常有效的運動。
芭芭拉本身由於常到澳洲提昇本身的健美資訊，因此早在3年前就接觸到皮拉特。之後，她更到英國皮拉特學院取得證書。
「做為教練，你必須要有耐心，指導學生按部就班地進行，避免緊張，」她說。
■歷史
皮拉特是由德國人Joseph•Pilates于20世紀初創立並推廣，體弱多病的身體令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力。7歲的他創造了一種訓練方式，它集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習。從14歲開始，在醫生的幫助下，皮拉特以頑強的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。
長期的鍛煉過程也使他積累和總結了一套獨特的均衡肌體的訓練體系，該體系傳播速度極快，並受到越來越多的人的認可和歡迎，第一次世界大戰期間更被用來為傷兵復健。他也在紐約展開皮拉特訓練教學，吸引了許多舞蹈員、運動員及明星的參與，他們更稱之為「控制的藝術」。
■兩個月瘦5公斤
金融界工作的瑪麗娜學皮拉特有兩年，學了之後，她最大的轉變是精神變好，感覺身體很輕鬆柔軟且充滿力量。「皮拉特幫我減壓外，有時腳痛，做了皮拉特的伸展運動會很舒服。」
「我之前加入這裡的健身班，在芭芭拉的介紹下接觸到皮拉特，剛開始時並不難，大概1個月就可以適應。」她偶爾在家也有進行練習，但她比較興趣多人一起練習。
而且皮拉特還可以減重，瑪麗娜之前學皮拉特就在2個月裡瘦了5公斤！「要持之有恆的做下去，身材就會變得健美！」集中精神且用對技巧，就很容易流汗。