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Hilton Costa

Ao realizar exercícios, não esqueça de um fator muito importante: a escolha da roupa. A principal preocupação deve ser usar peças confortáveis. Mas evite modelos apertados. Hoje há diversos tipos de tecidos que auxiliam até na regulamentação térmica do corpo. Roupas de algodão não são as melhores opções, pois elas não facilitam a eliminação do suor. As feitas com material sintético “transpirável” conseguem jogar o suor para a superfície externa, o que faz a umidade evaporar rapidamente. Como resultado você se mantém mais fresco, melhorando seu rendimento.

Parte do interesse do brasileiro pela água mineral se deve à conscientização de que a bebida tem outras funções além de matar a sede. Composta por sais minerais como cálcio e magnésio, elas podem servir como mais uma fonte de nutrientes importantes para o organismo. O magnésio, por exemplo, contribui para o bom funcionamento do coração, enquanto o cálcio fortalece os ossos. 

Conheça algumas das funções dos sais minerais contidos nas águas: CÁLCIO - fundamental para a saúde dos ossos e também para funções como a contração muscular; MAGNÉSIO - ajuda no funcionamento do coração e dos músculos, nas funções neurológicas e faz parte do tratamento da tensão pré-menstrual; BICARBONATOS - atuam na digestão.

Uma boa risada provoca a contração de pelo menos 17 músculos e relaxa o corpo inteiro. Além disso, melhora a circulação, aumenta a produção de cortisol, substância com ação antiinflamatória, e fortalece as defesas do corpo contra doenças. Sorrir é uma terapia benéfica para quem dá e recebe. É de graça e indicada para pessoas de qualquer sexo, idade, profissão ou sexo.

As pessoas que são submetidas a escuta de som muito alto - por vontade própria ou não estão arriscadas a sofrer danos auditivos - precoces para os jovens e irreversíveis. Sugere isso um estudo recente do Instituto Real para a Surdez, no Reino Unido. Após uma noitada de altos decibéis, três entre quatro baladeiros já tiveram sintomas como o zumbido nos ouvidos, um aviso de que pode haver alterações mais sérias. Havendo isso é aconselhável fazer exames preventivos para evitar a perda da audição.