Situs Khusus Buat Pelajar Indonesia

, Sekarang adalah

8 Jurus Hemat melawan Flu

Pamekasan - (Berbagai sumber)
Influenza atau pilek emang penyakit unik. Gangguannya terhadap kesehatan dan kebugaran relatif ringan dibandingkan penyakit semacam jantung koroner atau kanker tapi lumayan bikin bete. Siapa sih yang tahan menahan lendir hidung yang mendesak keluar sementara kitakita lagi sibuk kerja atau belajar? Duh, kebayang khan betapa nyusahinnya penyakit yang satu ini. Belum lagi penyakit yang disebabkan oleh virus ini mudah menular lewat bersin, ngobrol atau batuk. Duh, bikin nggak pede khan!

Untungnya sih pilek termasuk penyakit -dalam bahasa medis-self limited disease, penyakit yang sembuh dengan sendirinya dan tak perlu obat. Umumnya usia penderitaan karena pilek -yang normal, lho!-sekitar lima hari. Setelah lima hari, pilek pun lenyap dengan catatan bila selama lima hari tersebut kitakita cukup beristirahat dan cukup makan. Nah, bila udah lewat lima hari, pertanda pileknya udah kelewatan dan kudu dibawa ke dokter.

Tapi berhubung krismon, khan kitakita butuh juga langkah mandiri sekaligus hemat mengatasi pilek. Masak ngelawan pilek aja harus melulu dibantu dokter sih? Nah, ini nih 8 jurus ampuh buat kitakita yang pingin sehat sekaligus irit:

Istirahat di rumah
Ini jurus pertama. Lebih baik lagi bila model istirahatnya dengan berbaring di tempat tidur alias bed-rest. Kalau kitakita tetap memaksakan sekolah atau kuliah dalam kondisi pilek atau flu berat biasanya pilek bertambah parah dan lama sembuhnya. Ambillah cuti atau izin barang sehari dua hari. Lagian kita khan berpahala dengan tidak menyebarkan virus flu kepada orang lain. Cukuplah kitakita membatasinya pada diri kitakita aja.

Perbanyak tidur
Jam tidur kudu ditambah bila kitakita terserang pilek. Sebab tidur akan memberikan kesempatan bagi tubuh beristirahat dan memperbarui sistem pertahanan tubuh melawan virus.

Banyak-banyak minum air putih
70% tubuh manusia terdiri atas air makanya terapi air cenderung berhasil mengatasi serangan penyakit karena keseimbangan tubuh menjadi stabil. Kebutuhan air kitakita adalah 1 liter atau 10 gelas per hari. So, banyak minum air putih bikin segar badan sekaligus menghanyutkan virus dari tubuh yang keluarnya lewat urine atau tinja. Dua gelas air putih sebelum sarapan memperlancar buang hajat. Lebih bagus lagi jika ditambah dengan minum sari buah setiap beberapa jam sehingga kebutuhan vitamin terutama vitamin C tercukupi.

Jangan kebanyakan makan
Makan cukup yang ringan-ringan aja dengan memperbanyak menu buah-buahan. Contohnya, makanlah buah dan sup seperti sup ayam atau kacang hijau. Hindari gula-gula seperti es krim atau coklat dan kue karamel karena cenderung mempertinggi kadar gula dalam darah (glukosa). Kadar glukosa yang tinggi menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Buat yang hobi ngemil coklat, tahan dulu deh!

Berkumur-kumur dengan larutan air garam 
Ada tiga tahapan pilek yakni pilek di bagian kepala, kerongkongan dan dada. Bila kerongkongan terasa sakit, berkumurlah minimal 3 kali sehari dengan larutan air garam. Caranya, masukkan ½ sendok the garam ke dalam segelas air panas dan trus aduk sampe larut semua. Kemudian diminum deh. Garam sebagai unsur natrium atau mineral akan membantu mempercepat pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh. Nah, selama pilek, jangan minum air dingin apalagi minum es.

Rendam kaki dalam air panas
Jika pilek asalnya dari sakit kepala umumnya diiringi dengan cairan hidung yang terus mengalir alias ingus. Bila terus berlanjut maka tubuh akan demam. Nah, merendam kaki dalam air panas atau air hangat pada pagi dan sore hari membantu memperlancar aliran darah dari kaki ke kepala. Semakin banyak suplai darah ke kepala maka otak bekerja cepat memproduksi endomorphin-zat penenang alamiah-yang dapat menghilangkan pening di kepala.

Kompres panas pada kerongkongan
Untuk sakit kerongkongan yang juga merupakan efek pilek taruhlah kain kompres panas pada kerongkongan. Lakukan setelah berkumur air garam sebelum tidur di waktu malam. Caranya? Basahi kain dengan air panas atau hangat dan bungkus dengan kain tambahan-sebaiknya kain flannel-dan lilitkan di leher. Awas, jangan terlalu kencang nanti kecekek lho!

Hirup uap panas
Menghirup uap panas akan melonggarkan dan membuka saluran hidung yang tersumbat sehingga sesak saluran nafas berkurang. Cara ini dilakukan setelah merendam kaki dalam air panas atau air hangat.

Bila 8 jurus di atas nggak mempan atau pilek kitakita melewati 5-7 hari maka segeralah temui dokter. Mau apalagi? Namanya juga usaha!

Balik

Rhi-D-sign

Artikel ini diambil dari berbagai sumber
Hak cipta pada Hanafi Firdaus®
Copyright 2001