ACTIVIDAD CALORÍAS POR MINUTO
Sentarse (estarse Sentado) 1,5
Pararse (estarse Parado) 1,5
Conversar 1,8
Barrer 3,9
Planchar (de Pie) 4,2
Pasar coleto 4,9
Manejar 2,8
Jardinería 5,6
Bajar escaleras 7,1
Subir escaleras 10-18
Jugar pool o billar 1,8
Canotaje 3-7
Volleyball 3,5-8
Golf 3,7-5
Baseball (sin contar el pitcher) 4,7
Ping-pong o tenis de mesa 4,9-7
Calistenia 5
Bowling 7
Pesas y máquinas 7,5
Handball y squash 10,0
Subir cerro 10
Jugar Tenis (recreacional a competitivo) 7-11
Saltar cuerda 10-15
Judo y karate 13
Fútbol activo 9
Natación 6-12
Bailar 4,2-5,7
Caminar 5,6-7

 

(Cálculos para persona de 68 kg)

CALORIAS QUE QUEMAS EN EL EJERCICIO (CALORIAS POR MINUTO)

TIPO HOMBRES MUJERES EJEMPLOS
LIGERO 2-5 1,5-3,5 Caminar, leer, manejar, ir de compras, golf, pescar
MODERADO 5-7,5 3,5-5,5 Ciclismo de placer, baile, voleibol, badminton y calistenia
FUERTE 7,5-10 5,5-7,5 Patinar, trotar, esquiar, tenis competitivo
SUMAMENTE FUERTE +12,5 +9,5 Handball, squash, esquí cross-country, carrera rápida