适量摄取碳水化合物最收效

美 联 社 日 前 报 道 ， 美 国 农 业 部 最 近 一 项 有 关 有 效 减 肥 方 法 的 调 查 发 现 ， 美 国 国 内 不 少 组 织 建 议 的 减 肥 餐 单 ， 均 证 实 无 法 长 期 维 持 收 身 状 态 ， 只 有 该 些 建 议 每 日 摄 取 适 量 碳 水 化 合 物 的 方 法 ， 才 可 以 维 持 良 好 的 体 重 状 态 ， 农 业 部 指 美 国 心 脏 学 会 及 体 重 监 察 者 （ Weight Watchers ） 建 议 的 方 法 最 可 取 ， 但 同 时 需 辅 以 足 够 运 动 。 该 报 道 指 出 ， 美 国 心 脏 学 会 建 议 市 民 ， 每 日 进 食 的 食 物 ， 百 分 之 三 十 的 卡 路 里 应 由 脂 肪 中 吸 收 ， 两 成 卡 路 里 由 蛋 白 质 而 来 ， 余 下 透 过 碳 水 化 合 物 摄 取 ， 这 个 比 例 合 乎 人 体 每 日 吸 收 的 营 养 标 准 。

每日应摄1200-1500卡 根 据 美 国 心 脏 学 会 网 址 内 的 建 议 ， 市 民 每 周 最 好 只 减 一 至 两 磅 ， 不 应 过 多 ， 女 士 如 要 一 周 内 减 一 至 两 磅 ， 每 日 应 吸 收 合 共 一 千 二 百 至 一 千 五 百 卡 路 里 ， 而 男 士 则 应 吸 收 一 千 五 百 至 一 千 八 百 卡 路 里。否 则 会 出 现 营 养 不 良 ， 减 肥 应 在 医 生 监 察 下 进 行 ， 必 须 时 要 额 外 进 食 维 他 命 及 矿 物 质 补 充 营 养 。

注 : 减肥女士每日可摄取1200至15000卡路里; 男士可摄取