ทำอย่างไรให้หายเครียด
1.หาที่ปรึกษาเพื่อระบายความเครียด ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะเก็บความเครียดไว้คนเดียว ระบายออกมาให้หมด ไม่ว่าจะระบายให้ครอบครัว เพื่อนฝูง หรือคนที่ยินดีรับฟังปัญหาของคุณด้วยความปรารถนาดี ไม่ต้องกลัวว่าถ้าคนอื่นรู้แล้วจะทำให้ตัวเองรู้สึกอาย การพูดจะช่วยให้คุณพิจารณาปัญหา และเข้าใจปัญหาได้ดียิ่งขึ้น หรืออาจได้คำตอบ หรือแนวทางที่เป็นประโยชน์ในการนำมาแก้ไขปัญหานั้นได้

2.เขียนบรรยายความรู้สึกในขณะนั้นลงบนกระดาษบันทึก

3.หลีกห่างจากสถานการณ์นั้นชั่วคราว ทำสิ่งที่ชอบหรืออายกทำ เพื่อปรับอารมณ์ของคุณไม่ให้จมอยู่กับความคิด หรือปัญหาของตนเอง เช่น จัดห้องใหม่ ฟังเพลง ออกไปสังสรรค์กับเพื่อน ดูหนังตลก การหัวเราะเป็นยาขนานเอกที่ทำให้ภาวะกดดันคลายตัวลง เกิดความสุข รู้สึกว่าโลกมีชีวิตชีวา หรือทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าโลกนี้มีสิ่งที่น่ารื่นรมย์อีกมากมายที่รอคุณไปเข้าร่วมกิจกรรมด้วย

4.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยการหายใจเข้าออกลึก ๆ การนวด กดจุด อาบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำนาน ๆ

5.การออกกำลังกายจะช่วยให้เกิดการหลั่ง B-endophine ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ปลดปล่อย สมองปลอดโปร่ง สดชื่น กระชุ่มกระชวยขึ้น

6.ไม่ลงโทษตัวเอง มองโลกในแง่ดี ไม่ท้อแท้ ค้นหาข้อดีของตนเอง นึกถึงความสำเร็จที่ผ่านมา หรือย้อนเวลาหาอดีตที่คุณมีความสุขเป็นการให้กำลังใจตนเอง

7.รวบรวมความได้เปรียบของตนเอง เช่น คุณมีครอบครัว เพื่อนฝูง คนรอบข้างที่คุณรัก และรักคุณ มีสิ่งแวดล้อมที่ดีอยู่รอบตัว มีสถานที่ที่อยู่อาศัยดี และอาหารการกินไม่ขัดสน หรืออะไรอีกหลายอย่างที่ดีอยู่รอบตัวคุณ คุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นคนโชคดีคนหนึ่ง ยังมีคนอีกมากมายที่ขาดแคลนด้อยโอกาส หรือมีความเครียดมากกว่าคุณหลายเท่าตัวนัก

8.นักวิทยาศาสตร์พบว่าการรับประทานอาหารก็มีผลต่ออารมณ์อย่างต่อเนื่องเช่นกัน อาหารบางอย่างทำให้คุณเพลีย เพราะคุณต้องใช้พลังงานมากขึ้น แต่อาหารบางจำพวกก็เป็นผลดีต่อคุณขณะเกิดความเครียด เช่น อาหารพวก คาร์โบไฮเดรท จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และสงบจิตใจลงได้ ส่วนอาหารพวกโปรตีน จะทำให้คุณพร้อมที่จะเผชิญหน้าทำงานต่อไป แต่การใช้การรับประทานอาหาร เพื่อเป็นวิธีคลายเครียดบ่อยเกินไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้เกิดความเครียดมากกว่าเดิมก็ได้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงทั้งหลาย

9.นักจิตวิทยาเชื่อว่าสีก็มีอิทธิพลต่อความคิด และอารมณ์ ในขณะที่มีความเครียด สีเหลือง สีแดง สีเขียว อาจช่วยให้อารมณ์เศร้าของบางคนดีขึ้นได้
     - สีเหลือง ให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
     - สีแดง ให้ความรู้สึกมีพลัง
     - สีเขียว ให้ความรู้สึกสดชื่นร่มเย็น

10.หากมีความผิดพลาด ตัวเราเองคงไม่อยากถูกดุว่า หรือลงโทษ แต่สิ่งที่อยากได้รับ คือ การให้โอกาสเพื่อทบทวนแก้ไขปรับปรุง คนอื่นก็เช่นกัน เมื่อเกิดความผิดพลาดเราควรคิดถึงความดีของเขา มีเมตตา ให้อภัย ปลอบใจ ให้โอกาส ชี้แจงให้คำแนะนำ ซึ่งจะช่วยพลิกสถานการณ์ให้ดีดังเดิมได้ ในทางตรงกันข้ามการกล่าวโทษ โมโหโกรธาจะไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นมาเลย