睡前的喝水習慣

睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，
養成睡前不喝 水 習慣的人，容易造成血液中水分不足，
而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。 人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，
從晚餐後到第二天早上起 床 前，如果都不補充水分，
第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓， 使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。
國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，
但是洗澡的時候最容易 流失水份，醫生建議，
洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，
則 應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，
流失過多的水分，輕者也會 發 生呼吸困難、休克的現象 夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，
不過冷氣有防 溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，
更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應 該 睡前喝水但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，
反而會排出比喝下去更 多的水分，造成反效果，
就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝 茶。