你的身裁是否適中？

你是否過胖?

下列表格是根據性別，身高，骨骼大小而定出之理想的體重。

男性 理想之體重(25歲以上成年人，連室內衣服計)

身高(不連鞋) 小型骨骼
手腕週圍小於16cm 中型骨骼
手腕週圍介乎16-18cm 大型骨骼
手腕週圍大於18cm

米呎吋公斤磅公斤磅公斤磅

1.550 5"01 50.8-54.4 112-120 53.5-58.5 118-129 57.2-64.0 126-141

1.575 5"02 52.2-55.8 115-123 54.9-60.3 121-133 58.5-65.3 129-144

1.600 5"03 53.5-57.2 118-126 56.2-61.7 124-136 59.9-67.1 132-148

1.625 5"04 54.5-58.5 121-129 57.6-63.0 127-139 61.2-68.9 135-152

1.650 5"05 56.2-60.3 124-133 59.0-64.9 130-143 62.5-70.8 138-156

1.675 5"06 58.1-62.1 128-137 60.8-66.7 134-147 64.4-73.0 142-161

1.700 5"07 59.5-64.0 132-141 62.6-68.9 138-152 66.7-75.3 147-166

1.725 5"08 61.7-65.8 136-145 64.4-70.8 142-156 68.5-77.1 151-170

1.750 5"09 63.5-68.0 140-150 66.2-72.6 146-160 70.3-78.9 155-174

1.775 5"10 65.3-69.9 144-154 68.0-74.8 150-165 72.1-81.2 159-179

1.800 5"11 67.1-71.1 148-158 69.9-77.1 154-170 74.4-83.5 164-184

1.825 6"00 68.9-73.5 152-162 71.7-79.4 158-175 76.2-85.7 169-189

1.850 6"01 70.8-75.7 156-167 73.5-81.6 162-180 78.5-88.0 173-194

1.875 6"02 72.6-77.6 160-171 75.7-83.9 167-185 80.7-90.3 178-199

1.900 6"03 74.4-79.4 164-175 78.0-86.2 172-190 82.6-92.5 182-204

女性 理想之體重(25歲以上成年人，連室內衣服計)

身高(不連鞋) 小型骨骼
手腕週圍小於13cm 中型骨骼
手腕週圍介乎13-15cm 大型骨骼
手腕週圍大於15cm

米呎吋公斤磅公斤磅公斤磅

1.425 4"08 41.7-44.5 92-98 43.5-48.5 96-107 47.2-54.0 104-119

1.450 4"09 42.6-45.8 94-101 44.5-49.9 98-110 48.1-55.3 106-122

1.475 4"10 43.5-47.2 96-104 45.8-51.3 101-113 49.4-56.7 109-125

1.500 4"11 44.9-48.5 99-107 47.2-52.6 104-116 50.8-58.1 112-128

1.525 5"00 46.3-49.9 102-110 48.5-54.0 107-119 52.2-59.4 115-131

1.550 5"01 47.6-51.3 105-113 49.9-55.3 110-122 53.5-60.8 118-134

1.575 5"02 49.0-52.6 108-116 51.3-57.2 113-126 54.9-62.6 121-138

1.600 5"03 50.3-54.0 111-119 52.6-59.0 116-130 56.7-64.4 125-142

1.625 5"04 51.7-55.8 114-123 54.4-61.2 120-135 58.5-66.2 129-146

1.650 5"05 53.5-57.6 118-127 56.2-63.0 124-139 60.3-68.0 133-150

1.675 5"06 55.3-59.4 122-131 58.1-64.9 128-143 62.1-69.9 137-154

1.700 5"07 57.2-61.2 126-135 59.9-66.7 132-147 64.0-71.1 141-158

1.725 5"08 59.0-63.5 130-140 61.7-68.5 136-151 65.8-73.9 145-163

1.750 5"09 60.8-65.3 134-144 63.5-70.3 140-155 67.6-76.2 149-168

1.775 5"10 62.6-67.1 138-148 65.3-72.1 144-159 69.4-78.5 153-173

肥胖有什麼害處?
正常人體有少量脂肪，以保溫及作儲備，但如果脂肪過多，過份肥胖就會加重各器官的工作，引至許多疾病，甚至縮短壽命。
肥胖所帶來的疾病"

為什麼會肥胖?

人類從食物中吸取熱量來維持身體的正常活動，供應體力及保持體溫，若身體吸收過多的熱量或消耗過少，剩餘的熱量便會儲存起來，成為脂肪。常見導致過胖的原因包括

暴飲暴食，或多吃零食，尤其是高糖份及脂肪食物，另身體吸收過得熱量。
活動較少，例如白領(文職人員)或三十歲以後，如果飲食不配合，消耗熱能不足，便會熱量不剩。
遺傳因素影響內分泌疾病，或藥物作用如甲狀腺分泌失調，類固醇藥物影響會導致脂肪聚績。

一般而言，最常見原因是熱量吸收與消耗不平衡。

我們需要多小熱量?
熱量的單位是千卡(Kilocalarie)。一千卡是指一公升水溫度上升攝氏一度的熱量。
每人每一所需的熱量是受年齡、性別、活動量、和天氣所影響的。發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量，而隨年齡的增長，熱量需求便會逐漸減少。

如何減肥?
減肥的原則十分簡單，就是減少熱量吸收，及增加熱量的消耗。咁即係節食加上運動。
食乜唔駛我教啦!你喜歡食乜就乜，最緊要均衡、少油同糖，千萬不要過飢，有需要可以搵營養師或醫生，而做乜都冇所謂啦，你可以唔搭電梯改行樓梯，哈哈哈!做自己喜歡的運動啦，因為可以持久D，都唔會做做下放棄掛，不過如果你超過50或有其他疾病，如糖尿病等，就要小心。

錯呀!

不吃早餐
可疑喎，真係得嫁?唔係呀~!咁返而導致營養不良、消化性潰瘍、精神差添呀~!
檸檬水及減肥茶
不能減少脂肪，如果你係檸檬水加糖，咁熱量又多左囉。
食藥
功效不一，不過，副作用就......
改吃粟米油
有人話佢不含膽固醇，咁又點呀?熱量同動物油係冇分別嫁。
不吃飯、只吃餸
飯的熱量並不高，如果只吃食送菜，好快肚餓。如果D菜多油，咁......。
多吃水果
嘩~唔好亂講呀!水果D糖份都唔差嫁，有d重特別多糖，如香蕉、芒果，榴槤等。
減肥班、SUNNA、做GYM
減肥班就言過其實，而蒸氣浴和外用減肥藥，只會暫時減去水份，至於做GYM，雖可以幫助肌肉結實，並不能減小脂肪。

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GTs the GENERATION HEALTH CORNER

男性		理想之體重(25歲以上成年人，連室內衣服計)
身高(不連鞋)		小型骨骼手腕週圍小於16cm		中型骨骼手腕週圍介乎16-18cm		大型骨骼手腕週圍大於18cm
米	呎吋	公斤	磅	公斤	磅	公斤	磅
1.550	5"01	50.8-54.4	112-120	53.5-58.5	118-129	57.2-64.0	126-141
1.575	5"02	52.2-55.8	115-123	54.9-60.3	121-133	58.5-65.3	129-144
1.600	5"03	53.5-57.2	118-126	56.2-61.7	124-136	59.9-67.1	132-148
1.625	5"04	54.5-58.5	121-129	57.6-63.0	127-139	61.2-68.9	135-152
1.650	5"05	56.2-60.3	124-133	59.0-64.9	130-143	62.5-70.8	138-156
1.675	5"06	58.1-62.1	128-137	60.8-66.7	134-147	64.4-73.0	142-161
1.700	5"07	59.5-64.0	132-141	62.6-68.9	138-152	66.7-75.3	147-166
1.725	5"08	61.7-65.8	136-145	64.4-70.8	142-156	68.5-77.1	151-170
1.750	5"09	63.5-68.0	140-150	66.2-72.6	146-160	70.3-78.9	155-174
1.775	5"10	65.3-69.9	144-154	68.0-74.8	150-165	72.1-81.2	159-179
1.800	5"11	67.1-71.1	148-158	69.9-77.1	154-170	74.4-83.5	164-184
1.825	6"00	68.9-73.5	152-162	71.7-79.4	158-175	76.2-85.7	169-189
1.850	6"01	70.8-75.7	156-167	73.5-81.6	162-180	78.5-88.0	173-194
1.875	6"02	72.6-77.6	160-171	75.7-83.9	167-185	80.7-90.3	178-199
1.900	6"03	74.4-79.4	164-175	78.0-86.2	172-190	82.6-92.5	182-204

女性		理想之體重(25歲以上成年人，連室內衣服計)
身高(不連鞋)		小型骨骼手腕週圍小於13cm		中型骨骼手腕週圍介乎13-15cm		大型骨骼手腕週圍大於15cm
米	呎吋	公斤	磅	公斤	磅	公斤	磅
1.425	4"08	41.7-44.5	92-98	43.5-48.5	96-107	47.2-54.0	104-119
1.450	4"09	42.6-45.8	94-101	44.5-49.9	98-110	48.1-55.3	106-122
1.475	4"10	43.5-47.2	96-104	45.8-51.3	101-113	49.4-56.7	109-125
1.500	4"11	44.9-48.5	99-107	47.2-52.6	104-116	50.8-58.1	112-128
1.525	5"00	46.3-49.9	102-110	48.5-54.0	107-119	52.2-59.4	115-131
1.550	5"01	47.6-51.3	105-113	49.9-55.3	110-122	53.5-60.8	118-134
1.575	5"02	49.0-52.6	108-116	51.3-57.2	113-126	54.9-62.6	121-138
1.600	5"03	50.3-54.0	111-119	52.6-59.0	116-130	56.7-64.4	125-142
1.625	5"04	51.7-55.8	114-123	54.4-61.2	120-135	58.5-66.2	129-146
1.650	5"05	53.5-57.6	118-127	56.2-63.0	124-139	60.3-68.0	133-150
1.675	5"06	55.3-59.4	122-131	58.1-64.9	128-143	62.1-69.9	137-154
1.700	5"07	57.2-61.2	126-135	59.9-66.7	132-147	64.0-71.1	141-158
1.725	5"08	59.0-63.5	130-140	61.7-68.5	136-151	65.8-73.9	145-163
1.750	5"09	60.8-65.3	134-144	63.5-70.3	140-155	67.6-76.2	149-168
1.775	5"10	62.6-67.1	138-148	65.3-72.1	144-159	69.4-78.5	153-173