熱身運動
是避免受傷重要的一環。在開始進行拳擊運動之前，必須做一些伸展運動熱身。
對鏡練習
假設你面向對手，在鏡子前練習不同的拳擊組合。 沙包 利用沙包學習控制你的對手。把距離量度好，並假設你面向對手，練習不同的組合。
這是一項能增強拳重，及提升狀態的有效方法。
拳靶
你可透過拳靶訓練學習擊打移動的目標。這是一項非常有效的提升狀態的練習方式。 速度球
幫助你發展有效拳擊組織所需要的速度及協調性。 拉扯式速度球
訓練你的閃避技巧及有效的反擊技術。 影子拳擊
是仿傚在擂台上比賽，練習各種不同的拳擊動作。 試擊
是與練習對手如在台上比賽般練習不同的拳擊技法，並透過試擊吸取經驗及訓練其感覺。
體能訓練
包括跑步、跳繩、仰臥起坐、短跑及藥球等•••
