運動後的四大忌

1.運動後忌飲冷飲

運動後由於大量出汗，會覺得又熱又渴，若圖一時之涼快解渴而

飲用大量冷飲，極易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉，嚴重則會導致

急性胃炎。

2.運動後忌立即洗冷水澡

運動時血管擴張，體溫上升，毛孔舒張，遇冷水刺激，會使皮膚

閉汗，引致體溫調節等生理功能性失調。

3.運動後忌即食飯

運動時神經中樞處於興奮狀態，消化系統的活動受到抑制。

如馬上進食會增加消化器官的負擔，引起腸胃功能紊亂。

4.運動後忌用身體「烘」衣

衣服汗濕之後，仍然穿在身上而不更換，長久之下，極易引起

風濕酸痛和關節炎等。