不少人有便秘的困擾，一但長期便秘，人體的廢物，會堆積在腸子裡，而腸子表面就像過濾器， 濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹， (即肚腩)。要消除便秘，最好的方法就是運動。運動量足夠 ，新陳代謝就會便好，體內血液循環順暢，內臟開始活動，便秘也就不藥而癒了。此外，多吃纖 維食物有效通便。同時亦要多喝水，最好每天早上先空 肚飲兩杯水；整日要喝 8 － 1 0杯 水或清茶。另外，含礦物質的礦泉水對刺激腸道運作很有幫助。