奶類

1杯牛奶 (如鮮奶250亳升)------------------- 163

1杯脫脂 (250亳升) ------------------------ 83

全脂奶粉30克 (3湯匙加開水至1杯)----------- 147

脫脂奶粉20克 (4湯匙加開水至1杯)----------- 71

淡奶半杯 (120亳升)------------------------ 190

煉奶半杯 (120亳升)------------------------ 386

芝士(cheddar) (30克1吋正方)--------------- 122

脫脂芝士(cottage cheese) (1盒250克)------- 95

芝士片(processed) (2片)------------------- 160

雪糕1杯 (100克)--------------------------- 165

酸奶酪1杯 (果味)-------------------------- 20