五穀類

飯1碗 (150克)˙5湯匙滿--------------- 220

米粉1碗 (熟)------------------------- 132

通心粉1碗 (熟)----------------------- 132

麭1碗 (熟) ˙滿---------------------- 280

即食麭1包 (100克)-------------------- 470

上海麭1碗---------------------------- 216

粥1碗-------------------------------- 93

麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克----------- 250

消化餅1塊---------------------------- 70

克力架2塊---------------------------- 64

馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小)------------ 55

麥皮1碗˙不加糖---------------------- 90

腕麭飽 (crispbread)------------------ 1塊 25

甜餅干˙2片 (夾心、忌廉)------------- 185

甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread--- 180

鹹麭飽1個 (60克)--------------------- 170

朱古力消化餅1塊---------------------- 109