卡路里消耗表
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生 活 |
時 間 |
所消耗熱量 |
| 上學 ( 站立 ) | 20 | 35 kcal |
| 上學 ( 坐 ) | 20 | 22 kcal |
| 踩單車 | 20 | 61 kcal |
| 上堂 | 60 | 66 kcal |
| 上落樓梯 | 10 | 47 kcal |
| 帶狗散步 | 30 | 65 kcal |
| 購物 | 30 | 65 kcal |
| 看書 | 30 | 33 kcal |
| 看電視 | 60 | 66 kcal |
| 看電影 | 60 | 66 kcal |
| 講電話 | 10 | 11 kcal |
| 聊天 ( 站立 ) | 10 | 12 kcal |
| 卡拉OK | 30 | 40 kcal |
| 吃飯 | 30 | 38 kcal |
| 洗澡 | 30 | 84 kcal |
| 睡覺 | 60 | 48 kcal |
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運 動 |
時 間 |
所消耗熱量 |
| 步行 | 20 | 53 kcal |
| 快步行 | 20 | 76 kcal |
| 慢跑 | 20 | 117 kcal |
| 快跑 | 20 | 157 kcal |
| 健康體操 | 20 | 76 kcal |
| 跳繩 | 20 | 149 kcal |
| 伸展 | 20 | 76 kcal |
| 拉筋 | 10 | 88 kcal |
| 仰臥起坐 | 10 | 72 kcal |
| 跳舞 | 20 | 100 kcal |
| 游水 ( 自由泳 ) | 10 | 173 kcal |
| 游水 ( 仰泳 ) | 10 | 91 kcal |
| 網球 | 30 | 176 kcal |
| 籃球 | 30 | 200 kcal |
| 排球 | 30 | 176 kcal |
| 乒乓球 | 20 | 100 kcal |
| 羽毛球 | 20 | 117 kcal |
| 保齡球 | 20 | 60 kcal |
| 滑雪 | 60 | 351 kcal |
