| 材料 | 青椒2個
椰菜1個 番茄6個 洋蔥6個 西芹1株 紅蘿卜少許 煲大約一個半小時，加適量調味料便可。 饑餓時，飲湯和吃湯渣充饑。 |
| 第一日 | 只吃水果，但不可以吃香蕉或者榴連，飲湯以及吃湯渣。 |
| 第二日 | 只吃蔬菜，不可以吃水果，蔬菜可以配湯吃。晚餐可以吃一個加奶油的暑仔。 |
| 第三日 | 吃蔬菜和水果，至少飲湯一次。
（這時應該減了大約3-4公斤） |
| 第四日 | 只吃香蕉和飲脫脂牛奶，但香蕉只可以吃三隻。至少飲湯一次。 |
| 第五日 | 正餐吃番茄和牛肉（適量），至少飲湯一次。 |
| 第六日 | 正餐可以吃牛排（適量），至少飲湯一次。 |
| 第七日 | 飲不加糖飲品，糙米，水果，蔬菜和飲湯。 |