常見的壓力反應

　

以下是感到有壓力時常出現的正常反應，通常經過一段時間後便會漸漸平伏下來。

身體方面 頭暈，頭痛，肌肉疼痛，出汗/發冷，嘔吐/反胃，肚瀉，背痛，胸痛。
認知方面 思想遲緩/混亂，不能集中，記憶力減退，時間迷亂，分析力及解決問題能力減弱，不能保持客觀。
情緒方面 焦慮，憤怒，煩燥，內疚，震撼，責備，驚恐，傷感
行為方面 很難表達自己的思想/感覺，過度活躍，效率減慢，增加使用藥物、酒精、吸煙，孤立自己，容易發脾氣。

　

但若果出現下列反應，你所承受的壓力可能很大，應多加留意，不容忽視。

身體方面 呼吸困難，血壓很高，胸部劇痛
認知方面 思想嚴重遲緩，無法思考，頭腦非常紊亂，警覺能力減弱，極度焦慮不安，不能作出決定。
情緒方面 非常恐慌，十分畏懼，極度震驚，無法控制自己，異乎尋常的情緒反應。
行為方面 極度過份活躍，說話模式明顯改變，脾氣非常暴躁，反社會的行為(例如暴力行為)，嚎哭。