因長久使用瀉藥 大腸黏膜有黑色素沈積
要徹底改善便秘 必須針對生活習慣與飲食
每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水，可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助排便。在主食米飯中多加入一些糙米、全麥等的粗穀類，日常水果中又以香蕉、柚子、西瓜之類最能刺激便意。
多喝水，每天至少喝2000cc的水，早餐後或午飯後一杯咖啡，可以有效刺激腸胃蠕動幫助排便。除了飲食上的注意，你還可以搭配按摩及浣腸水療，效果更好。
吃瀉藥要適當
對付便秘，大家通常的做法就是吃點瀉藥。但是，胡亂吃刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，而且，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。再有，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病。從腸鏡裡觀察，整個大腸都變成黑色，還可能使腸壁的神經和肌肉組織損傷，導致息肉出現，成為大腸癌的一個危險因素。
排便的習慣
首先要慢慢來，心情放輕鬆，對排便感到焦慮會影響排便的能力，總之消化與情緒都是由神經系統所控制的， 想上廁所時便立刻去做，如果你拖延了這種感覺，直腸就會緊縮，如此便傳給身體混淆的訊號，使肌肉無法鬆弛，因此想做就做吧。最後每天或每週都定時上廁所，使它變成你的例行公事。
不要吃太多纖維
吃太多的纖維質，或吃纖維質時沒有搭配足夠的飲水，都會引起便秘。更糟的是，還會導致腸道阻塞，由於纖維補給品所補充的纖維，很難控制。最好的方法就是多吃高纖食物，留意應慢慢增加纖維的攝取量，才能使身體獲得足夠的時間做調適。
以下數種原因可以導致便秘
因忙碌而錯過便意
常常為了繁忙的公務，而錯過了本來會有便意的時間，因為便意來的時候您必須有時間坐在馬桶上，慢慢醞釀。便意一錯過之後就不想再大了，過了今天，明天要大的時候可能會更困難。
環境的改變
有些人有認馬桶的習慣，只要不是自己家中的廁所都難以排便，如果一遇上出外旅行，常常會有一個星期都沒排便的情形。或是每個人過去或許都有這種經驗，就是讀書的時候因為學校的廁所太髒不敢在學校大便，無形當中就形成了便秘。
太少喝水
因腸胃消化吸收後不要的廢物會由大腸經直腸排出肛門口，欲排出的糞便成形大腸會有水分再吸收的動作，如果平時水分喝得太少，大腸就會從欲排出的廢物中再吸收較多的水分，所以就會造成糞便堅硬不易排出。
食物中纖維質太少
現在的人飲食較精緻，多是白米飯配上主要的肉食，反而使得可以幫胃腸蠕動、促進消化的青菜水果等纖維質攝取較少。
缺乏運動
大部分的人平常除了上下班之外，都坐在辦公桌上，回到家中吃回到家中吃完後飯後又是坐著看電視，連起來走動的時間都嫌少，當然也就影響到胃腸的蠕動，不但會有便秘經常還會伴隨著腹脹的情形產生。
過度減肥
有些人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，也會有好幾天都沒有便意的情形。
某些特定的藥物
有些藥物本身就會引起便秘、胃腸不適的副作用。還有的情形就是因便秘而經常使用通便劑所造成的依賴性，以致於在未使用藥物的狀況下無法自行排便。
其他疾病所引起
如：腸易激綜合症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
可能因為生病吃藥或而造成便秘
如：腎功能不良、懷孕或其他會引發荷爾蒙變化的失常現象、內分泌或新陳代謝不平衡、腸易激綜合症(IBS)、痔瘡與肛裂、結腸癌、狼瘡、多發性硬化症 、帕金森病 。
某些營養品與藥物也可能造成便秘
如：抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥、鐵質補給品 。
便秘為何久治不愈？
1) 認為便秘只是一種習慣、不算病，挺一挺了事，殊不知越挺越重，越挺越痛苦。
2) 簡單的服用瀉藥，造成腸內菌群和內環境失調，對藥物產生依賴性，今天通了，明天更秘了，漸漸由一時星便秘變成了習慣性便秘甚至頑固性便秘，小問題變成了大問題，更加難治。
3) 不徹底治療，致使便秘反復發作，久治不愈。
宿便的危害
老人：高血壓、冠心病發作導致死亡，腦梗、中風發作導致死亡，失眠健忘、吃得多出得少，身體虛弱、抵抗力差。
女性：色斑、暗瘡，粉刺、體臭，口臭、失眠，腰身變粗，肚子變大，皮膚幹澀粗糙。
小孩：身體消瘦，小胖墩，煩躁易怒，記憶力差智力減退。
宿便→便秘→腸毒→腸癌
可怕的腸毒！專家指出便秘使大量宿便在腸道內長時間滯留，最多可達5公斤，牢牢粘在腸壁上，在細菌作用下腐敗發酵，產生自由基、吲哚、硫化氫等22種惡性腸毒，這些腸毒會透過損傷的腸粘膜進入腸壁，通過血液迴圈向全身蔓延，極易引發潰瘍、高血壓、動脈硬化、心臟病、痔瘡、肥胖、面色粗糙無華、色斑、膿皰等各種嚴重疾病。
平均每七名港人便有壹人有便秘困擾 Constipation
人體的腸臟不停蠕動，把吃進的食物向前推進，以便消化和吸收，最後食物渣滓排出體外，即成糞便，不正常的排便，包括便秘和腹瀉。
食物經過消化吸收後所代謝出的廢物，在該排出的時候沒有排出，留在體內會經過大腸的再吸收功能，會使這些廢物中的毒素再吸收入體內，不但阻礙了新陳代謝，還會引起各種的身體不適，表現在臉上就出現青春痘、粉刺、黑斑等皮膚問題。
便秘的影響
便秘乃糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，致使大便變得干硬結實，難以排出。其中蛋白質的腐敗物吲哚等廢物被腸道吸收體內，輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食欲減退、腹脹、腹痛等。重者長期便秘，毒素反復吸收，則可導致腸癌、乳癌等，因而，對便秘不可等閒視之。
便秘能引致腹痛、痔瘡、肛裂等。患有高血壓者排便時過份用力，會令血壓上升，甚或誘發中風，長期便秘也會令人情緒困擾，以致抑鬱，倘若大便習慣突然改變，甚或便中有血或黏液，均應盡早切底解決，因為這些可能是腸癌的徵兆。
減肥的影響
減肥是每個女人的畢生心願，但是有些時候卻怎麼也減不下來，其實很多人忽略了一點，就是宿便！所謂宿便，就是前一天腸胃將食物消化完後所剩餘的廢物，一般說來應該在當天就排泄掉。
但是現代人工作繁忙，生活壓力大，哪有可能每天順利排便，再加上外食族與日俱增，平常蔬菜水果也吃的少，這樣能每天如廁簡直是天方夜譚，這不單單造成了便秘的產生，同時也因為身體中廢物遲遲無法排出，使得皮膚變差，甚至引起一些慢性病變，真的是得不償失！
也許有人會問，那這跟減肥有什麼關係呢？很簡單，因為平均一個人身體中的宿便有高達五公斤左右，許多朋友的目標就正好在五公斤以下，也就是說，如果將宿便順利排出，不也回到了正常體重，這不是一舉兩得的好方法嗎？
不過清宿便說來容易，做起來卻很難，因為宿便就是指在腸道內待了一天以上、甚至有些人累積了超過一星期，而這些廢物糞便中的水分已經被吸乾，這樣就很難被排出，也許有些人會吃些幫助腸胃蠕動的藥，或是一些浣腸的塞劑，但是吃多用多難免傷身體，而且容易造成脫水現象，因此到底有什麼既方便又沒有副作用的方法呢？專家介紹洗腸是唯一最安全清除宿便的選擇。
乳酸菌和比菲得氏菌
腸道裡有一百種以上的細菌，其中大致可分為益菌和有害菌。當腸道中有害菌增多時，就會產生腹瀉、便秘等現象，其所製造出的毒素，會降低免疫力，甚而產生癌症。
腸道中主要的兩種有益菌，分別就是嗜酸性乳酸菌Lactobacillus Acidophilus和比菲得氏菌Bifidus，前者俗稱為A菌，後者則俗稱為B菌。
乳酸菌能分解牛奶中的乳糖，將其分解為乳酸，而乳酸除了能幫助鈣質吸收外，還能減少胃酸分泌，並能抑制大腸菌、葡萄球菌等有害菌的增生，而乳酸菌本身會利用氨基酸合成各種有益成分，能有效中和有毒物質，減少毒素的吸收。
出生時的嬰兒若餵養母乳，則體內的比菲得氏菌會比餵食奶粉來的多，而隨者副食品的添加，菌數就會減少。比菲得氏菌與乳酸菌同樣有抑制有害菌的作用，對腹瀉或便秘都有療效，不過不論是乳酸菌或比菲得氏菌在腸道內只能生存3~5天，因此要隨時補充，並創造有利生存環境。
