唱KTV好處多多?

            １．燃燒中性脂肪

福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，

最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果，

唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，

每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，

其中二人更降低了一半。

             ２．唱一首歌如跑一百公尺

根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，

完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，

充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動

一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完

一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致

相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，

實在是一大喜訊。

           ３．利用腹肌收肚腩

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，

同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，

肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。

不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

            １．腹式呼吸法練習

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可DIY：首先仰臥在地上或床上，

在腹部放上一∼二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，

確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

            ２．正確唱歌姿勢

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，

想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，

唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

            ▲好不容易輪到你，切記一定要站立。

            ▲腿分開與肩同寬，要站得穩。

            ▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。

            ▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。

            ▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

            一曲可耗二十卡路里

唱KTV減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，

製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，

這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ......

等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路里，

因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，

以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

                可消耗約二十卡路里之歌曲

            歌曲名稱　　　　　　　　歌手　　　　卡路里消耗量

            三天三夜　　　　　　　　張惠妹　　　   19.3

            忘記我還是忘記他        迪克牛仔　   　19.1

            Can You Celebrate       安室奈美惠     21.6

            可消耗約十五卡路里之歌曲

            歌曲名稱　　　 　    歌手 　　　　　　　　卡路里消耗量

            Automatic           陳慧琳／宇多田光       12.9

            My Heart Will Go On-- Celine Dion            13.5

            志明與春嬌　　　     五月天 　　　　　　　 13.2

            ▲改善便祕及皮膚狀況

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱KTV，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、

另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

                ▲月月安

月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、

促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

                ▲神經三溫暖

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，

這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。