神奇的增進記憶術

神奇的增進記憶術

超級金頭腦

研究報告顯示，人們在二十四小時之內會忘掉百分之五十他們所聽到或讀到的東西。其實我們常常在學習的過程裡邊學邊忘。以下的幾個方法可以幫你增進你的記憶能力：

1. 積極的想把學習的內容記起來

想記與不想記其實是差很多的！如果你覺得學這個東西很無聊，你將不太可能把學的東西記起來。

2. 取得正確的資訊

如果我們學得的訊息是不正確或很膚淺的，這些訊息將會存留在我們的記憶裡一直到它們被改正。要把第一印象改變是很困難的，因此最好在第一次就搜集到正確的訊息。

3. 學會組織你所學到的東西

如果你有一個分類架構來記憶你所了解的事，那你會記得比較容易。試著找找要記憶的東西之間的連接點與關係所在，把學到的東西放進你的分類系統裡。

4. 回想與複習

儘快的回想或複習剛學的東西，並且在過程中要發揮主動的精神。你可以把學過的東西回想一次；也可以跟別人談談你學的東西；或者你可以把學過的東西寫下來；你也可以用自問自答的方式來幫助自己記憶。

5. 明智的分配學習的時間

用很短的時間（但高度專注地）複習所學到的東西。儘量在上完課後的二十四小時之內把學到的東西再溫習一遍，然後再定時的複習。

6. 記起來以後再多記幾次

研究報告顯示，如果你發現你已經能把該記的概念或人名都記住了，再重複記幾次，這會讓你的記憶增強許多，也會幫助你在考試時不至於因為慌張而忘記。

10個幫助你記憶更清楚的祕訣

1. 如果可能的話，在上完課的一小時之內把上課的筆記重讀一遍；念完書後也可以在一小時之內再溫習一遍。
（人的記憶在學習之後的第一個小時消失得最快）。

2. 對於新學到的東西在二十四小時之內再溫習一次。
（以對抗新學到東西的快速耗損）。

3. 安排並實行週末複習計劃，把這一週所學習到的東西重讀一遍。
（讓記憶停留得更久）。

4. 每讀書一小時記得要休息五到十分鐘。
（幫助我們能專心於所學習的事物，讓我們記得更清楚）。

5. 記起來以後再多記幾次。
（幫助訊息停留在長期記憶裡頭）。

6. 別忘了可以用較短的時間段落來學習。
（15~20分鐘是很容易維持專注力的）。

7. 確定自己真的已經了解所學的東西。
（真正的了解會幫助資料的儲存與取用）。

8. 避免見樹不見林。
（在學習細節之前要先了解整個結構或概念）。

9. 用自問自答的方式來幫助自己記憶。
（這方法有助於修補長期記憶）。

10. 記得要有充足的睡眠。
（一個疲憊的精神狀態無法有好的學習）。

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祝每一天都是美好的一天！ ^ο^
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