拳道是一種以雙拳和雙腳為武器的武術，亦是韓國國技。其中
『跆』意指腳踢，『拳』意指拳擊，『道』意指使用方法。

課程綱要
1. 基本技術	包括步法、格擋、拳法、腳法、各種自衛和攻擊方法，鬆筋及加上個人體能訓練。
2. 套拳	依據世界跆拳道聯盟之教材，教授一系列拳套，以假想敵為目標來練習各種拳腳格擋技巧。
3. 搏擊	在安全規則和備有護具及教練指導下，以真實的『對打練習』，將基本技術、拳套中所學之技巧作實用練習。而『搏擊』亦是跆拳道其中一個主要的比賽項目。
4. 自衛術	教授擒拿、鎖腕等自衛術之技法。

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色帶級別

現今跆拳道仍存在著很多不同的色帶級別系統，但較為普遍及傳統的為以下的一種：

10級	白帶
9級	白黃帶
8級	黃帶
7級	黃綠帶
6級	綠帶
5級	綠藍帶
4級	藍帶
3級	藍紅帶
2級	紅帶
1級	紅黑帶
1~3品	品帶	*15歲或以下黑帶
1~10段	黑帶

色帶共十級、黑帶共十段，而黑帶段數以一條金黃色的刻記繡在帶上的名字之下，每一條刻記代表一段。十五歲或以下之黑帶則佩帶顏色為半紅半黑之品帶，而道袍衣領的顏色也是一樣。品帶共分三品，相等於黑帶之段數，當品帶到達十六歲時，可以跟據當時其品帶段數而轉升至黑帶之相同段數。

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世界及地區性比賽量級劃分
量級區分			男子組	女子組
1	Fin	鰭量級	54公斤以下	47公斤以下
2	Fly	蠅量級	54-58公斤	47-51公斤
3	Bantam	雛量級	58-62公斤	51-55公斤
4	Feather	羽量級	62-67公斤	55-59公斤
5	Light	輕量級	67-72公斤	59-63公斤
6	Welter	沉量級	72-78公斤	63-67公斤
7	Middle	中量級	78-84公斤	67-72公斤
8	Heavy	重量級	84公斤以上	72公斤以上

青少年組比賽量級劃分
量級區分			男子組	女子組
1	Fin	鰭量級	45公斤以下	42公斤以下
2	Fly	蠅量級	45-48公斤	42-44公斤
3	Bantam	雛量級	48-51公斤	44-46公斤
4	Feather	羽量級	51-55公斤	46-49公斤
5	Light	輕量級	55-59公斤	49-52公斤
6	Welter	沉量級	59-63公斤	52-55公斤
7	Light Middle	輕中量級	63-68公斤	55-59公斤
8	Middle	中量級	68-73公斤	59-63公斤
9	Light Heavy	輕重量級	73-78公斤	63-68公斤
10	Heavy	重量級	78公斤以上	68公斤以上

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	有八卦中的「乾」之意。乾則具有宇宙萬物根源之太初之意。換言之，太極一場可視為跆拳道招式的根源。在構成上也多半使用前屈站立姿勢，以期初學者亦能充分獲得修練。所使用的技法，也只有中段直拳、下段封擋、中段接招、上段招以及前踢而已。



	有八卦中的「兌」之意。兌則具有內剛外柔之意。因此，太極二場的招式雖看似柔軟，卻可隨時發動強烈攻擊。由下段封擋、中段直拳、前踢、上段接招等的技法所構成。



	有八卦中的「離」之意。離則具有熱而明亮如火之意。因此，太極三場招式的動作，充滿活力。由下段封擋、前踢、直拳、手刀攻擊、手刀接招等多種技法所構成。招式乃用來培養重心移動的基礎。同時，由於其手腳及體動作是依次交叉性施展，所以亦可用來培養由防禦轉為攻擊時的敏捷性。


	有八卦中的「震」之意。震則指具有浩然正氣，威風凜凜，令人望而生畏之意。太極四場招式乃由手刀接招、手刀攻擊、貫手等練起，繼而進入中段外接招、側踢等難度較高的技法。尤以中段外接招為然，由於動作較難，演練時應多加注意。側踢技法亦然，應切要把重心保持在動作線上，同時要注意避免因用力過猛而滑倒。



	有八卦中的「巽」之意。巽，即風之意。風又分為微風與強風。微風表示靜謐，而強風則表示威猛之勢。太極五場之招式即具有這種含義，演武的進行雖然顯得單調而肅靜，但及至後半而漸顯威猛之勢。諸如鐵槌、肘擊技法也開始出現。



	有八卦中的「坎」之意。坎，則柔軟如水。因此，太極六場是種以柔軟的動作演練的招式。手刀上段接招、扭身動作以及迴旋踢等的技法，在本招式中初次出現。


	有八卦中的「艮」之意。艮則山之意，而山則表示穩重。因此，演練此招式必須保持厚實的力量，動作要恪守節度。招式在技術上，穿插有各種不同的技法，較之前面的招式，難度較高


	有八卦中的「坤」之意。坤則大地之意，是萬物成長的根源。太極八場招式是上級者的最後一段演練過程，也是上段者的第一步招式。所謂上段，乃表示其技術圓熟。換言之，是用來把以往所學的基本技法，加以整理，復習。演練也盡量避免重複的動作。

高麗人是跆拳道的宗主國，再混合韓國精神，而後用動作表現出來的，既高麗品式。此高麗型之練習進行線路乃採「士」字型，隨著動作之演變，展現出我民族之各種悠美姿勢形態，且含有精巧奧妙之技術。這一型所表現的，乃混合先人之精神，將節度和緩慢性，表現無遺。


	金剛在智、德方面非常堅固，擁有不致受外部強烈攻擊，而遭受傷害的力量在慶州石窟庵入口處雕刻著金剛力士像和天下，表露出霸王舉鼎的金剛山威容，且將其雄狀無比之氣勢，溶入了金剛型之中。本修習進行線是成「山」字型，此型運用了很多霸王舉鼎（山形防禦）的動作，雖然顯得呆板，但變化無常，且為了展現其強烈的節度而採用了左掌前擊等的動作。



	檀君的開國神話令我們忘不了，與我們骨肉相連，也是我們精神的根源，太白是我們歷史傳統的開端，「太白」亦稱火山，此是源自於太陽之運轉演變而來的。光明之處，亦表示神聖及廣被雄姿，此間接的將白頭山之精神表現出來。白頭山是我民族之胎盤，血脈更象徵我民族之精神。修習之進行線是「工」字型，包含著天、地、人的開國神話的意義，身體的動作，採用很多左外腕上架右內腕側防等防禦身體之動作。此太白型的要點，在於敏捷的速度，更將太白的宏偉雄麗的思想，精神肉體合而為一。


	人類是由原始生活，慢慢演進開化的，為了找尋食物，由山上發展到平原，大平原給予人類食物且改變了生活環境，更喚起了人類的和平共存及支配的慾望。所謂平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至廣至遠，是象徵和平的創造神的偉大傑作。平原形是以光滑無限且象徵和平的平原為根據，混合著地心力，再藉著動作表現出來的。修習之進行線，選用意味著無限平原的「一」字，其動作，以平原為背景，多採用交叉步及金剛防禦。平原型之重點，是表現力量的緩慢性及柔軟性，將平原之廣大無邊之思想表露無遺。


	由原始信仰中演變出來的十長生，即雲、山、水、石木、月、草、龜、鶴、鹿。所謂十進，即如同十、百、千、萬，慢慢延伸的數字，將動作亦要求至無限度變化的境界，修習進行線採取了「十」字線輔手內腕側防應用甚多。十進型之重點，是參合了緩慢性及節度，加強了變化多端的動作的安穩性。將身體之肌肉、神經鬆懈且協調，再使十長生及十進法運用一致，即十進型。



	所有生物，介於天地之間，生存成長、死亡，而使季節發生變化的風，亦形成消滅於天地之間。地跆即上天給予我們的最大的生活處理及安息處。地跆型運用大地的奧妙再以動作表現出來。修練之進行線是採用由地表指向天地的字形，地跆型之動作，大多是用手來作防禦。地跆型之重點，在於將力量緩慢的加於動作上，再參入地跆的雄大保佑的精神而成的。


	上天是萬物之根源，修身之基點，天下之事物最終的完成者。天拳即人類所尊崇的創造萬物之神，其看顧人類較軟弱無能的心思及那份奧妙，實在是無以言喻的。天拳型含有上天無限廣大，奧妙的思想，修練進行線，採由地表仰望上天的型動作之中亦含很多如同老鷹向下俯衝的展翅式。天拳之重點在於勁力之緩慢性及節度之敏捷性溶入天拳之廣大無邊的思想中。



	水是維持萬物生命的根源，即無顏色又無味道，用手去波動力量小，會產生小小的漣漪，但將這些力量融合在一起，就會變成一股龐大的力量。一滴水，一滴水的慢慢融合在一起，終會成為一條河，這種積小成多，滴水成河的直理是我們人類所要學習運用的。雖然，水是即不能切斷，又不能豎立的柔軟性物質，但其可藉著容器之大小，表現出不同的形狀，而跆拳道的精神，與水之適應能力極為類似。漢水型之修練進行路線，採用「水」之型，漢水型之重點雖採取水之柔軟性，但柔帶剛是此型之特點。



	新羅時候有一位高僧元曉說：「必生則種種法生，必滅則骷體不二」。「神所告誡人類的三界，唯有心存而已，如何能忌得了」。所以他的思想學說，即「一則一如」。一如: 是使身體和精神合而為一之意思。一則: 即「唯一的意思，亦即不論點、線、面」都能合而為一。一如型是採用一如的奧妙原理，使動作和精神合而為一。修練進行線採取象徵佛教的字型，動作以金剛防禦為主旨。一如型的重點，是融合等尺性和平衡性將身體和精神合而為一的完理，達到最高境界，即一如的思想學說。

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