| 魚類 / 肉類 / 蛋類 | 分量 | 卡路里 |
| 銀鱈魚 | 100克 | 102 |
| 吞拿魚 (水浸) | 85克 | 111 |
| 吞拿魚 (油浸) | 85克 | 163 |
| 紅衫魚 | 2兩 | 85 |
| 大魚腩 | 2兩 | 57 |
| 魚柳 | 120克 | 110 |
| 白灼蝦 | 10隻 (中) | 200 |
| 龍蝦肉 | 半碗 | 120 |
| 罐頭沙丁魚 | 100克 | 335 |
| 吞拿魚 | 110克 | 320 |
| 雞肉香腸 | 1條 | 115 |
| 炸雞翼 | 1隻 | 178 |
| 炸雞脾 | 1隻 | 440 |
| 燒雞脾 | 1隻 | 215 |
| 白切雞脾 | 1隻 | 200 |
| 燒鴨 | 3兩 | 356 |
| 燒鵝 | 半隻 | 2362 |
| 燒牛肉 (薄 瘦) | 3片 | 175 |
| 燒牛扒 | 1件 (小) | 155 |
| 火腿 | 2片 | 103 |
| 煙肉片 | 2片 | 125 |
| 煎豬扒 | 2件 (中) | 450 |
| 燒肉 (半肥瘦) | 75克 | 248 |
| 燒肉 (全瘦) | 75克 | 170 |
| 午餐肉 | 1罐 | 350 |
| 燒羊扒 | 2件 (小) | 335 |
| 臘腸 | 2條 | 310 |
| 烚蛋 | 1隻 | 80 |
| 煎蛋 |
1隻  |
136 |
| 蛋白 | 1隻 | 15 |
| 蛋黃 | 1隻 | 65 |
| 皮蛋 | 1隻 | 160 |
| 鵪鶉蛋 | 1隻 | 16 |