ECup! mail   中醫提神有妙方！  

   現代人熬夜工作或念書，很多人靠的就是提神飲料來提振精神，所謂的提神飲料所含的不只是維他命B、C、牛磺酸和人蔘、靈芝萃取液等，用來趕走瞌睡蟲的大功臣還有咖啡因，根據消費者文教基金會日前於全省賣場採集的11件樣本檢測，市售提神飲料都沒有偷摻西藥，但七成含有咖啡因，而且大部分都未誠實標示，有意隱藏添加咖啡因的事實。
  
   「經常感到疲勞、易累、倦怠.....」是現代人的最大毛病。要怎麼保養，才能讓自己恢復體力、活力充沛呢？大多數人在面對這些症狀時，通常都很「低調」，也不會想到要向醫生求助，因為在我們的主觀認知裡，這些不適症狀和發燒、流鼻水、喉嚨痛等「生病現象」相去甚遠；你反而比較習慣將它們歸因於，是「最近或長期以來的工作與生活習慣」所造成，諸如最近比較忙、工作壓力大、常加班熬夜、睡眠不足等因素，或是很宿命地認為，「從小我的體質就不好，所以容易疲勞或倦怠是應該的」。因為你不覺得自己病了，所以不會產生「要看醫生」的念頭和需求。
  
   於是，大多數人的解決對策，不是運用「意志力」繼續撐下去，就是尋求暫時性的舒解方式，如按摩、痠痛藥膏或貼布、泡熱水澡或溫泉、多睡一點、喝些提神飲料……等，雖然實際上並未獲得多大的改善，卻足以令你一天拖過一天。
  
   直到有一天，這些疲勞、倦怠、易累等狀況實在影響到你的工作或生活了，或是周遭有朋友因長期疲倦而檢查出罹患某種重病時，你才開始擔心自己的身體可能真的是出問題了。
  
   事實上，吃得營養一點、睡得好一點、適度運動等，都是解決疲勞的好方法。如果能夠找個機會放自己一個長假，換個地方整理自己的心情，更能夠有效解除疲勞唷！
  
   但最重要的是，疲倦可以分成好幾種，每一種疲倦的治療方法也不太相同。所以要對抗疲倦，就要先看看你自己是哪一種疲倦問題：
  
   1. 身體上的疲倦：飲食不均衡、缺乏運動或運動過於激烈、休息不夠充分，都是導致身體疲倦的主要原因。這個時候，只要在生活習慣上做個調整，就能夠讓身體恢復健康。要特別提醒您的是，如果你實在是過分偏食、工作實在忙不過來、極度討厭運動的人，除非徹底覺悟、重新建立正確的生活習慣，否則要讓身體恢復健康，基本上是不太容易的。
  
   2. 睡眠不足、失眠、睡眠品質太差導致的疲倦「睡不好」幾乎便呈現代人的通病。熬夜、爬不起來還只是個簡單的問題，很多人的睡眠障礙已經到了「一上床就閉不了眼睛、一下床就累得要命」的程度，使得失眠問題和睡眠障礙已經便成了每個人或多或少都碰過的毛病。事實上，如果你真的睡不好，也不要太過於在意。因為相關研究發現，七成以上的成年人，都曾經出現過這種症狀。睡得不好，當然就無法消除疲勞、恢復體力。所以當你總是哈欠連連時，可要好好地記錄自己的睡覺作息時間，看看自己是否每天都睡夠八小時。如果你現在正處於更年期、發育期、停經期，睡不好的原因與身體的荷爾蒙分泌異常有關，你應該請新陳代謝內分泌科的醫師幫你治療。如果你是因為壓力緊張而睡不好，不妨考慮到精神科附設的「睡眠障礙門診」，讓學有專長的醫師幫助你輕鬆入睡。
  
   3. 突然出現的疲倦感：常有病人以為是不是「肝」不好？當然肝病、糖尿病、貧血、消化潰瘍、胃酸過多、甲狀腺機能低下等疾病，都會使病人出現不自覺的疲倦症狀。這時候若能提高警覺，早日治療，不但可以找出疲倦的病因，也等於救了你自己一條命。但是這種疲倦發生的時候，需要醫師仔細的檢查診斷，並且協助轉診，才不會延誤治療時機。因此最好能夠在平常就找個醫術好、醫德好的家庭醫師，與家庭醫師建立密切關係，請家庭醫師協助轉診到大醫院，你才不會在各大醫院奔波，白白地花費不必要的金錢與體力。
  
   4. 慢性疲勞徵候群：常常莫名其妙的發燒、喉嚨痛、頭痛、肌肉酸痛、關節疼痛，但卻找不到病因，而你正好是三十而立、事業有成的上班族時，小心你自己就是「慢性疲勞徵候群」的受害者。醫界治療慢性疲勞徵候群的方式包括：消炎藥、止痛藥、抗憂鬱藥物。但是更重要的是，當事人必須要自我覺悟，掙脫工作及家庭的壓力，調適自己的心情，才能徹底地解決疲勞問題。根據專家的建議，如果您發現自己出現下列症狀的時間長達半年以上，而且症狀多於四項以上，那你可真的要請家庭醫學科或是精神科的醫師好好檢查唷：
   A. 無法集中注意力，因而影響上班或就學。
   B. 經常喉嚨痠痛。
   C. 頸部淋巴結腫大。
   D. 肌肉痠痛。
   E. 關節痠痛。
   F. 經常頭痛。
   G. 睡不好、睡不安穩。
   H. 每天都覺得很累。
  
   當倦怠得認為該是看醫生的時候了，你可以選擇中醫，也可以看西醫，全視你的個人習慣而定。如果習慣看西醫，請先掛「家庭醫學科」（或是找你的家庭醫師），由家醫科醫師對你的身心狀況作初步的瞭解，再決定下一個醫療步驟。
  
   當然，中、西醫都看也無妨，原則上，同時進行這兩種治療並不會互相干擾。唯要提醒大家的是，謹記「從一而終」的信念，「看西醫固定一位醫生，看中醫固定一位醫生，任何病痛唯有療程完整，持續追縱，才能有較好的復元效果。
  
   疲勞的治療必須針對病因，尤其是病理性疲勞，必須去除病理的因素後，才能恢復。對於心理性的疲勞，也需將「心結」解套，才可以消除疲勞。而對於一些不明原因，諸如慢性疲勞症候群或長期疲勞一時解除病因後難以恢復者，中醫的「辨證論治」可發揮不錯的效果。大致來講，中醫對疲勞可分以下幾點探討：
   1. 疲勞可能是虛證的現象：不論是氣虛、血虛、陰虛、陽虛均可能?生疲勞，所以必須針對患者表現出的徵象來做施治。例如氣虛的患者，講話沒有力量，體力差，容易感冒，可用補中益氣湯來治療；血虛的患者，容易頭暈目眩，唇色較白，可用四物湯來調養；陰虛的患者，容易咽乾舌燥、盜汗，可用六味地黃九來調養；陽虛的患者，容易怕冷，精神萎靡，可用桂附八味丸來調養，改善疲勞的現象。
   2. 疲勞可能是「濕邪」纏綿的現象：中醫認為濕邪困脾，精氣無以轉輸，所以會發生困倦、肢體重著、頭重如裹的感覺。可用參苓白朮散來改善困倦疲乏的現象。
   3. 疲勞可能是「鬱症」的現象：中醫認為氣鬱或肝鬱也會產生疲勞的症狀，精神憂鬱、七情不暢、六欲不遂，均會導致氣滯肝鬱的現象，這種疲勞，用補氣藥無效，必須舒肝理氣才能達到效果，譬如加味逍遙散就是常用的方劑。
  
   以下提供疲勞保健之道：
   1. 水分充足。
   2. 找空氣流通的地方，打幾回太極拳或健身操，或適度運動，讓全身氣機舒暢，可迅速消除疲勞。
   3. 補充足夠熱量、維生素B群和鐵。
   4. 早睡早起，正常作息；適度的休閒、娛樂。

慈濟醫院中醫科柯建新醫師