五穀類
份量 |
卡路里 |
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| 飯 | 1碗 (150克 , 5湯匙滿) | 220 |
| 白粥 | 1碗 (24克米) | 88 |
| 米粉 (熟 , 未連湯) | 1碗 (140克) | 173 |
| 河粉 | 1碗 (140克) | 284 |
| 意粉 | 1碗 (140克) | 174 |
| 通心粉 | 1碗 (165克) | 167 |
| 麵 | 1碗 | 280 |
| 即食麵 | 1包 (100克) | 470 |
| 上海麵 | 1個 (58克) | 207 |
| 蛋麵 | 1個 (55克) | 215 |
| 伊麵 | 1個 (80克 , 細) | 404 |
| 麵飽 | 2片 (厚切 , 連皮) 100克 | 250 |
| 甜麵飽 | 1個 (60克) | 210 |
| 鹹麵飽 | 1個 (60克) | 170 |
| 早餐栗米片 | 1碗 (25克) | 92 |
| 麥片 (未熟) | 1碗 (56克) | 180 |