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戒煙的問與答 Q & A

1 有沒有安全的吸煙方法？

沒有。所有香煙都會危害人體，甚至很少量也是危險的。香煙是對身體有害並會引起癌症，但是合法的唯一產品。

雖然有些人吸少一點煙使危險度減少，但是大部分吸煙的人很難做到這一點。有些人以為吸低焦油和低尼古丁的煙比吸高焦油和高尼古丁的煙安全，但這並不一定是對的。當這些人由高尼古丁含量的煙轉去吸低含量的香煙時，他們會多吸幾根以攝取跟以前同量的尼古丁。如果吸煙的人吸得很深、多吸幾次、或吸到煙頭很短，那麼低焦油的煙一樣有害。即使吸煙的人不會這樣做，但與戒掉的益處相比，轉吸低焦油、低尼古丁的煙並沒有多少益處。

2 吸煙真的會上癮嗎？

會。香煙裡的尼古丁就是使人上癮的原因。尼古丁與海洛因和古柯鹼一樣有三種理由會上癮。第一，用少量時尼古丁使人感到很舒服並想吸更多。第二，吸煙者變成依靠尼古丁，而且戒煙時身心都會受脫癮癥狀的痛苦。這些癥狀包括緊張、頭痛、易怒、失眠等。第三，尼古丁影響腦和中央神經系統的化學平衡，乃至影響吸煙者的情緒和脾氣。

3 怎樣的人容易上癮？

任何吸煙的人都有對尼古丁上癮的危險。對酒精和其他毒品上癮行為的研究顯示，吸煙比較容易變成青少年的習慣。因此青少年吸煙比較容易上癮，並且為各種因吸煙而引起的健康問題所困擾。

4 尼古丁在身體裡做些什麼？

有，下面介紹十幾種遏阻吸煙衝動的利器，好成功戒煙者都認為下列多方法相當有效。當出現吸煙的想法、衝動時，宜自其中選擇來使用。

1. 喝一杯水或清茶。

除了以上方法，任何適合你和合理的方法你都可以嘗試。