無 癮 無 癮 無 煙 癮   

無 時 無 刻 提 醒 ， 即 日 即 時 行 動

 戒 煙 信 念 不 容 鬆 懈 ， 應 時 刻 堅 持 ， 直 至 完 全 成 功 為 止 。 

 分 析 往 日 吸 煙 習 慣 ， 「 何 時 」 、 「 何 地 」 、 「 何 以 」

一 一 反 省 ， 然 後 對 症 下 藥 ， 遂 點 擊 破 。 

 堅 定 意 志 ， 時 刻 充 實 生 活 ， 切 勿 再 讓 煙 癮 虛 而 入 。 

 訂 下 戒 煙 進 度 表 ， 逐 步 行 動 。 

食 少 枝 ， 封 煙 足 食 償 多 D

取 各 界 獎 勵 支 持 ， 決 心 更 堅 持

 每 日 一 份 小 獎 勵 ， 見 証 成 功 戒 煙 每 一 步 。 

 獎 勵 豐 儉 隨 意 ， 看 一 齣 戲 、 買 一 件 小 玩 意 、 吃 一 點 小 食 ， 皆 收 激 發 鼓 勵 之 效 。 

 多 與 親 朋 共 聚 ， 如 到 郊 外 野 餐 ， 分 享 每 日 進 度 ， 並 不 時 檢 討 訂 不 之 戒 煙 指 標 。

煙 灰 缸 換 金 魚 缸

健 康 嗜 好 取 代 不 良 嗜 好 一 切 與 香 煙 相 關 物 品 ， 切 勿 隨 身 ， 通 通 通 關 進 抽 屜 ， 實 行 一 律

 軟 禁 。  盡 快 貪 新 忘 舊 ， 培 養 新 興 趣 ， 養 魚 養 龜 學 習 園 藝 ， 隨 你 個 人 口 胃 。  舊 日 擺 放

 煙 包 火 機 煙 灰 缸 位 置 ， 騰 出 空 間 ， 多 放 盆 栽 小 飾 物 ， 綠 在 怡 神 一 一 兼 得 。 

  遊 戲 機 代 打 火 機

十 指 多 手 藝 ， 煙 瘍 }手 癮 總 會 逝

 分 心 ！ 分 心 ！ 分 心 ！ 專 注 新 興 趣 ， 煙 不 離 手 快 成 過 眼 雲 煙 事 。 

 遊 戲 機 、 彈 琴 、 捉 棋 ． ． ． ． ． ． 任 你 歡 喜 。

手 指 有 新 細 藝 ， 無 煙 在 手 亦 無 所 謂 。 

聽 WALKMAN 除 煙 癮

  知 音 者 心 無 雜 念 ， 清 新 重 現 。

  多 聽 輕 鬆 音 樂 ， 精 神 有 寄 托 ， 可 舒 緩 早 期 戒 煙 不 適 感 及 低 落 情 緒 。 

無 所 事 事 睇 時 事

  關 心 天 下 事 ， 充 實 空 閒 時 。

與 其 被 香 煙 充 塞 時 間 ， 不 如 開 卷 有 益 ， 充 實 思 想 空 間 。 

培 養 新 嗜 好 ， 學 習 新 事 物 ， 揭 開 無 煙 生 活 新 一 頁 。 

書 本 以 外 ， 書 法 、 繪 畫 、 手 工 藝 ． ． ． ． ． ． 一 樣 可 以 充 實 閒 暇 ， 如 何 選 擇 ， 由 你 決 定 。 

  煙 煙 韌 韌 無 煙 癮

 低 糖 量 吹 波 糖 ， 甘 筍 條 及 蘋 果 條 等 ， 一 樣 可 充 實 口 部 ， 咬 個 不 停 。 

 口 部 不 時 作 健 康 咀 嚼 ， 亦 可 舒 緩 因 戒 煙 所 致 的 短 暫 喉 乾 咳 嗽 。 

豬 朋 狗 友 ！ 謝 絕 引 誘 。

減 少 無 謂 應 酬 ， 為 良 朋 損 友 劃 分 正 邪 界 線

 除 時 刻 保 持 戒 煙 意 志 外 ， 拒 煙 亦 要 有 一 手 。 

 表 明 清 新 人 身 份 ， 與 煙 友 劃 清 界 線 。 

 謝 絕 煙 友 無 謂 應 酬 ， 減 少 出 入 吸 煙 場 所 。 

 食 飯 、 卡 拉 OK、 宜 選 擇 非 吸 煙 區 。 

忍 無 可 忍 還 須 再 忍

再 三 忍 耐 ， 假 以 時 時 日 修 成 清 新 正 果 。

  如 遇 咳 嗽 、 頭 暈 、 四 肢 疼 痛 、 恭 喜 你 ： 這 表 示 你 身 體 正 在 康 復 中 、 戒 煙 成 功 在 望