戒煙一分鐘

決心+充足心理準備+戒煙計劃=戒煙成功的必要條件

培養新的興趣，分散吸煙念頭 

時刻在心中想“我不吸煙”

將煙、火機、火柴及煙灰缸鎖起

用完一包煙後，不要立即再買

不要接受別人遞的煙

不在孩子面前吸煙

每支煙留下較長的煙蒂

不在公共場所吸煙

不在家中吸煙

慢慢減去早晚的一支煙

不要隨身帶煙