1
有沒有安全的吸煙方法？
沒有。所有香煙都會危害人體，甚至很少量也是危險的。香煙是對身體有害並會引起癌症，但是合法的唯一產品。
雖然有些人吸少一點煙使危險度減少，但是大部分吸煙的人很難做到這一點。有些人以為吸低焦油和低尼古丁的煙比吸高焦油和高尼古丁的煙安全，但這並不一定是對的。當這些人由高尼古丁含量的煙轉去吸低含量的香煙時，他們會多吸幾根以攝取跟以前同量的尼古丁。如果吸煙的人吸得很深、多吸幾次、或吸到煙頭很短，那麼低焦油的煙一樣有害。即使吸煙的人不會這樣做，但與戒掉的益處相比，轉吸低焦油、低尼古丁的煙並沒有多少益處。
2
吸煙真的會上癮嗎？
會。香煙裡的尼古丁就是使人上癮的原因。尼古丁與海洛因和古柯鹼一樣有三種理由會上癮。第一，用少量時尼古丁使人感到很舒服並想吸更多。第二，吸煙者變成依靠尼古丁，而且戒煙時身心都會受脫癮癥狀的痛苦。這些癥狀包括緊張、頭痛、易怒、失眠等。第三，尼古丁影響腦和中央神經系統的化學平衡，乃至影響吸煙者的情緒和脾氣。
3
怎樣的人容易上癮？
任何吸煙的人都有對尼古丁上癮的危險。對酒精和其他毒品上癮行為的研究顯示，吸煙比較容易變成青少年的習慣。因此青少年吸煙比較容易上癮，並且為各種因吸煙而引起的健康問題所困擾。
4
尼古丁在身體裡做些什麼？
尼古丁是一種毒品。如果大量使用，會引起呼吸肌肉癱瘓而死亡。吸煙的人通常攝取的尼古丁量並不多，身體能夠很快的將它分解並排泄。這就是為什麼由吸煙來的尼古丁不會立刻使人致死的原因。第一次吸進尼古丁的時候你會覺得很警覺，第二次以後就感到很平靜、很輕鬆。尼古丁也會使剛開始吸煙的人，或平常就吸煙的人吸太多時，覺得頭暈和想吐。年輕人的心跳速度每分鐘會增加二到三次。它也會降低皮膚溫度和減少流到腿和腳的血液。有證據顯示，尼古丁對吸煙者患心臟病和中風，扮很重要的角色。
5
吸煙會引起癌症嗎？
會。香煙的煙含有至少43種致癌物質。不只肺癌，吸煙引起許多其他癌症。美國因癌症死亡的三分之一是因吸煙造成的。男人有90%，女人有70%，總人口則有83%的肺癌是因吸煙引起的。吸煙是口腔、咽喉、咽頭、食道、腎臟、膀胱、胰臟、子宮頸等癌的主要原因。
6
香煙的煙如何影響肺部？
吸煙引起肺的數種其他疾病，這些疾病與肺癌一樣危險。慢性支氣管炎是一種氣管裡產生過多粘液的疾病，吸煙者常患此病，往往因此不斷的咳嗽。吸煙也是肺氣腫的主要起因。這個疾病會慢慢損害人的呼吸能力。
氧氣為了要進到血液裡，必須通過很大的肺臟表面。通常有幾千個小小的氣曩構成肺裡約一百平方碼的表面面積。患肺氣腫時氣囊中間的牆被破壞，形成較大但更少的氣曩。於是肺的表面積變小，使送到血液裡的氧氣減少。最後患肺氣腫的病人肺表面少到病人不斷氣喘，只好用氧氣筒幫助呼吸，或將氧氣管插到鼻子裡去。
慢性肺阻塞疾病包括慢性支氣管炎和肺氣腫。因這些病死亡的人每年有八萬一千人，其中六萬五千人是因吸煙而引起的。
7
香煙的煙裡有那些有害物？
香煙的煙是香煙和添加物燃燒以後形成的有機物和無機物的混合物。它也含有焦油，而焦油含有四千種以上化學物質，包括四十三種已知的致癌物。這些物質中有些會引起心臟和呼吸系統的疾病，並導致死亡。知道香煙的煙裡有那些化學物質後你一定會驚奇。它們包括氰化物、苯、甲醛、甲醇、乙炔和氨。它也含有有毒的氧化氮和一氧化碳。它的主要活性成分是使人上癮的尼古丁。
8
吸煙會影響心臟嗎？
會。吸煙增加患心臟病的機會。心臟病是美國人的第一殺手。每年約有十八萬人死於因吸煙引起的心臟病。吸煙、高血壓、高膽固醇、缺少運動等都是心臟病的危險因素，而單單吸煙就會有兩倍患心臟病的機會。在心臟病發作過的吸煙者和不吸煙者裡，吸煙者再發作的機會比較高。
9
吸煙如何影響孕婦和她們的嬰兒？
吸煙的孕婦危害她們未出生的嬰兒的健康和生命。吸煙孕婦比不吸煙孕婦生出來的嬰兒體重平均少六盎斯。當孕婦吸煙時，她事實上是吸兩個人的分，因為煙裡的尼古丁、一氧化碳、和其他有害物進入她的血液後直接傳送到嬰兒的身體裡去。統計顯示，小產、死產、嬰兒暴斃症候群都跟懷孕時吸煙有關。懷孕時吸煙的母親生出來的嬰兒，得到嬰兒暴斃症候群的機會增加三倍；因此死亡的，有三分之二是因為吸煙引起的。
10
吸煙的短期和長期的影響是什麼？
吸煙會引起癌症，但對某些人癌症可能很久都不會出現。不管有多少吸煙者能夠幸運地逃過癌症，他們卻逃不過吸煙的人比不吸煙的人短命的事實。事實上，吸煙使人的壽命縮短十到十二年。三十五歲到七十歲的吸煙的人比不曾吸過煙的人有三倍的死亡率。吸煙有更多的短期影響。吸煙的主要後果是肺功能的減少，這也是為什麼吸煙的人做運動時，往往呼吸短促、咳嗽、和容易疲倦。吸煙也使人失去嗅覺和味覺，使皮膚早生縐紋，容顏老。
11
二手煙的危險性在那裡？
二手煙也叫做被動的吸煙，就是不吸煙的人吸進別人吸煙的煙。這個包括吸煙者由煙頭深深吸進再吐出來的主流煙，和吸煙的人手上的香煙燒出來的旁流煙。二手煙含有跟吸煙的人吸進去同樣的有害化學物質。事實上，旁流煙是在低溫下形成的，它能放出更多致癌物質。
二手煙使健康而且不吸煙的人得到癌症。不吸煙的人與吸煙的人結婚，比與不吸煙的人結婚，得到肺癌的機會大百分之三十。吸煙者的小孩比不吸煙者的小孩，在兩歲以前更容易得到肺炎和支氣管炎。吸煙的父母親與嬰兒暴斃症候群更有不可忽視的關連。吸煙者的小孩因嬰兒暴斃症候群死亡的機會，比不吸煙者的小孩增加兩倍。
二手煙也使不吸煙的人引起眼睛過敏、頭痛、噁心和頭暈。
12
年輕人吸煙很普遍嗎？
根據美國數字，年輕人吸煙實在很普遍。不只吸香煙，咀嚼菸草和吸鼻煙都是美國年輕人所愛。每天有六千個年輕人第一次嘗試吸煙，有三千人變成常用者。如果這樣的傾向繼續下去，那麼1995年時，美國十七歲以下的人就會有五百萬人死於跟吸煙有關的疾病。這個數目會使將來的醫療花掉兩千億美元（用1993年的價值）在因香煙而死亡的人身上，並損失總共六千四百萬年的壽命。總體上，美國有大約三分之一的青少年使用香煙。其中白人青少年用無煙菸草的人最多，非裔青少年則用得最少。在高中裡，十二到十七歲的少年有20%用過無煙香煙。
統計也顯示，使用其他毒品、常打架、持有武器、試圖自殺過、和有危險性行為的學生比較容易吸煙。
香港年輕人吸煙的情況亦越來越嚴重。
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因吸煙死亡的機會有多少？
在五個死亡中有一個是因吸煙而死。這個數字比一年裡每天三架巨型飛機失事死亡的人還多。吸煙是在我們社會裡一個最容易防止的死亡因素。統計上，吸煙的人比不吸煙的人早死十到十二年。
14
吸煙和教育程度有關嗎？
教育程度似乎跟吸煙有關；受過高等教育的人有逐漸減少吸煙的傾向。
15
為什麼人們要開始吸煙？
大部分的人在十到十八歲中間開始吸煙。使他們開始吸煙的主要原因是同伴的壓力和好奇心。還有，父母親吸煙的人比父母親不吸煙的人似乎比較容易去吸煙。早開始吸煙的人比遲開始的人容易長期上癮。
我們社會裡另外一個影響力是香煙製造商的廣告。香煙製造商每年花將近六十億美金開發並推銷廣告，宣稱吸煙是很刺激、富有魅力、並且健康的成人活動。
16
戒煙真的能夠幫助長期吸煙的人嗎？
當然可以。要戒煙的話任何時候都不會太遲。越快戒掉，你就能夠減少得到癌症或其他疾病的可能性。戒煙二十分鐘以內身體就開始恢復各種功能。二十分鐘後血壓降到正常。八小時後血液裡一氧化碳也降到正常。二十四小時後得心臟病的機率減少。一年後得冠狀心臟病的機率只有吸煙者的一半。一到九個月後咳嗽、鼻塞、疲勞、氣喘減少；纖毛重新在肺裡生長。十年後肺癌的死亡率減到一半。十五年後得冠狀心臟病的可能性與不吸煙者相同。得病的機率降低的程度要看你總共吸了多少香煙、你開始吸煙的年齡、和將煙吸進肺裡的多寡而定。
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如果你只吸，但不吸進去，一樣有害嗎？
有害。只要香煙的煙接觸到活的細胞，它就有害了。包括吸煙斗和雪茄煙的人，就是沒有把煙吸進去，他們的嘴唇、口腔、和舌頭都有可能得到癌症。吸煙時要完全不吸進煙是不可能的，所以這樣吸煙的人也有得肺癌的可能性。
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如果我吸一會兒，然後戒掉呢？
吸煙馬上就造成傷害而且會成癮。有些研究發現，尼古丁和海洛因、古柯鹼、或酒精一樣會使人上癮；它是美國最普遍的毒癮。所以與其開始吸煙，以為以後可以戒掉，不如從頭就不要吸煙，以免對尼古丁上癮。與酒精、海洛因、和古柯鹼一樣，尼古丁會在身體裡造成永久的耐藥力。當戒掉香煙的人再吸煙時，就是許多年以後他身體裡的尼古丁也會馬上反應起來，很快的又回到以前的惡習。
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人們怎樣成功地戒煙？
每年在美國防癌協會的戒煙日大約有一千七百萬人戒煙至少一天。在這些人中有四百萬人以上三個月後仍舊沒有吸煙。戒煙的人裡面，有90%是自動戒掉，他們不是停止香煙就是用其他的方法代替。
目前我們並沒有一個單獨而正確有效的戒煙方案。成功的戒煙應該包括各種方法一起使用。例如讀一讀教人逐步戒煙的手冊，參加自助班或輔助班，使用尼古丁取代療法（貼片或口嚼糖）等。任何合法、合理、和有效的方法都應該去試試看；這個包括嚼無糖口香糖，咬紅蘿蔔，將煙灰缸藏起來，出去走路，叫別人不要在你面前吸煙，長久待在禁止吸煙的地方等等。
有數據顯示立即完全停止比慢慢減少吸食的成功率大好多。決心當然非常重要。
20
下了戒煙的決定時，應該做那些事來準備面對吸煙的誘惑？(開始期)
當下決心要戒煙時，最好將所有的香煙、打火機、火柴扔掉，儘量保持十分忙碌，也可以去看電影、運動、參加活動，安排時間找牙醫師洗掉牙垢，好好注意外觀，下定決心要保持良好的外表形象，也可以要購買的東西擬出一份清冊，估算各種東西的價格，換算約價值平日習慣吸的香煙多少包，把不吸煙後節省下來的金錢好好儲蓄著，做為購買屇西的基金，同時也可以買個禮物給自己或做點事情作一種慶賀，並且告知家人、朋友、同事或同學，自己戒煙的決定。
剛剛戒煙的人一定要設法避開各種吸煙的誘惑，早上喝一大杯水，三餐不要吃太飽，飯後稍事散步。在戒煙的頭幾天，應該儘可能將空閒的時間花在禁煙、無煙的場所，多喝開水或果汁，避免飲用含有酒精、咖啡因或刺激性及其他可能使人想到香煙的飲料。
將家中和工作場所都安排佈置成清新的環境，如果在開車時有有吸煙的習慣，這段期間可改搭公共車輛且選擇待在禁煙區，也應暫時避免會使自己快樂而不自主吸煙的情況，如果覺得手上好像需有點東西，不妨玩玩筆或其他物品，倘若口中感覺缺了點東西，可以口含牙籤，而且這幾天內應該多洗澡，學習肌肉放鬆，保持心情輕鬆，充份休息，避免過度疲勞。
儘量不要接觸吸煙的家人或朋友、同事或同學，假使得參加一些有吸煙誘惑的活重如酒會、喜慶、餐會時，最好和不吸煙的人在一起，倘使仍缺乏拒絕香煙誘惑的信心，則應該限制自己的社交活動，只能參加健康的戶外動，或只到禁煙的場所。
21戒煙第一週內會出現什麼症狀以及出現的百分比？
症狀
百分比% 焦慮緊張 87 睡眼障礙 84 容易激動情緒不穩定 80
沒有耐性 76 注意力無渴望吸煙 62 坐立不安 71 法集中 73 飢餓
53
應有心理準備去面對這些暫時性的不適症狀。事先計劃用什麼方法去處理以上的不適，可以減低症狀帶來的不適，令你成功戒煙的機會增加。例如在飢餓時可以吃生果，焦膚緊張時做兩分鐘深呼吸，在睡不著時可以看看小說或做點溫和的運動，在情緒不穩定時想想開心的事情，或找人談心，注意力無渴望吸煙時可以做其它事情分散注意力，做些令手部忙碌的事情。
22尼古丁取代療法是什麼？
尼古丁取代療法是一種藥物治療法，藥裡含有尼古丁，但是沒有其他香煙裡有害的成分。為了提高效率，尼古丁取代療法應該跟其他能夠醫治心理影響的方法一起使用。尼古丁口嚼糖或皮膚上的貼片會大大的減少脫癮癥狀。
尼古可口香糖是其中一種尼古可取代法。發展至今己有十多年的歷史，為歷史較久的醫療替代式戒煙工具，它最有效的時間是想戒煙的初期。能夠減輕癮者因戒煙所產生的戒斷症狀，使得他們較能達成戒煙的目標，通常用於成人，用量也因人而異，目前有二毫克和四毫克的製品，常以二毫克的錠劑開始使用，每天的用量約是八至十二片，最多不應超過十五片。因為此錠於入口後經口腔粘膜吸收，作用很慢，不要待煙癮犯了才使用，應該事先粗略估計過去一天內較固定的吸煙時間，來安排使用，大約一支香煙相對一片口嚼錠，使用的情形可以自由調，使用的頻率以舒適為原則，唯應該注意有最大用量的限制。一般置於兩頰或舌下含著，不可如咀嚼口香糖般不停的嚼著，因為會使之隨口水進入胃中，尼古丁在胃中不吸收，反而會造成胃部的不適或打嗝，有時可以用手指輕壓面頰，將錠劑壓扁以增加吸收。
尼古可貼片是經過皮膚釋放一定量的尼古丁。幾週當尼古丁量減少時，吸煙者就不需要尼古丁了。貼片有好幾種不同的種類和劑量。包裝裡有說明書告訴你如何使用，該注意那些事情和副作用等等。
並不是每個人都能用尼古丁取代療法。身體有某種不適的人和孕婦不能用尼古丁取代療法。用貼片時務必不可吸煙或用其他任何香煙製品。使用前應請教醫生。
23
應該選用那一種尼古丁取代療法？
你應該考慮那一種取代療法最適合你的習慣和和吸煙的方式。你是不是想在嘴裡嚼東西？還是想在手裡拿著一樣東西？你是否一天用一次比較方便？尼古丁口香糖能夠使你調節藥量以控制煙癮。尼古丁吸入器像吸煙一樣使你吸入並有東西握在手裡。尼古可貼片則很方便，你一天只需用一次，但較不適合吸煙量輕的人。
24
還有麼其它幫助戒煙的方法？
Zyban
–
它是一種需要處方的抗抑鬱劑。它能慢慢釋放劑量以減輕脫癮癥狀。此藥影響腦裡的一種與煙癮有關的化學物質。此藥可跟其他尼古丁取代療法一起使用。有研究顥示Zyban可增加戒除煙癮的成功率。
催眠
–
能幫助某些人戒煙
針灸
–
針灸也曾經用來幫助戒煙的人減低戒煙的不適。戒煙成功率不是很高。
請注意，使用以上方法也應同時跟其他能夠醫治心理影響的方法一起使用，才會得到理想的效果。
25
有沒有舒服容易又全不辛苦的戒煙法？
沒有。尼古丁療法，針灸等只可以減輕肉體上的不適症狀。但戒煙期間除了會出現身體上的不適外，心理上的亦會出現不適，例如情緒低落，緊張，心煩等。這些都是每一個戒煙者都必需面對的。朋友，醫護人員和其它戒煙者都可以給予戒煙者某程度上的輔導和支持，但最終幫到戒煙者的是戒煙者本人。請相信戒煙帶來的不適是終會消失的。而成功戒煙會為你帶來無比的快樂和好處。你是不會後悔作了無煙新生活的決定的。
26有沒有遏阻吸煙衝動的方法？
有，下面介紹十幾種遏阻吸煙衝動的利器，好成功戒煙者都認為下列多方法相當有效。當出現吸煙的想法、衝動時，宜自其中選擇來使用。
1.
喝一杯水或清茶。 2. 喝一杯果汁。 3. 喝一杯牛奶。 4.
嚼無糖的或低糖的口香糖。 5. 嚼食胡蘿蔔或芹菜。 6. 刷牙。
7. 自然輕鬆的慢慢呼吸幾次。 8. 做柔軟體操。 9. 散步。 10.
慢跑。 11. 練習肌肉放鬆。 12. 找一些自己的興趣。 13.
先沖冷水，再洗溫水澡，之後摩擦全身。 14. 數數字，比如從100
15. 重覆說「我要戒煙」或「我喜歡不吸煙」。 16.
看著手錶，看秒針跑至少五分鐘。 17. 向家人求助。 18.
打電話向朋友求救。 19. 致電電話戒煙輔導 Quitline，電話號碼28559557
除了以上方法，任何適合你和合理的方法你都可以嘗試。
27
因戒煙而出現的不適症狀會多久才消失？
因人而異。短至兩三日，長至兩個月不等。一般戒煙者會在頭幾天出現最多不適症狀，之後症狀會漸漸輕微，出現的次數也會一路減少，最終消失。通常完全停止吸煙後兩星期後，症狀會非常明顯地減輕而且變得容易面對。有不少吸煙者會在戒煙後幾年間歇性出現想食煙的念頭，但這些情況只好偶然，而且戒煙者係可以好容易控制這個思維的。
28為什麼吸煙的人會咳嗽？
香煙的煙含有會刺激氣管和肺的化學物質。當吸煙的人吸進這些物質的時候，身體為了保護自己會咳嗽起來，但吸煙者的‵大清早的咳嗽′另有原因。通常肺裡的纖毛（像頭髮一樣細，襯在氣道的形成物）向外推動，將有害物質由肺裡向外掃出。吸煙減少此掃出動作，以致一些有害物留在肺裡。當吸煙的人睡覺時，一些纖毛恢復並開始工作。吸煙的人起來時會咳嗽，因為他的肺想要將前一天堆積起來的有害物除掉。很不幸的是，長久吸煙完全破壞了纖毛的功能。然後肺就變得更容易受細菌和病毒的感染。
29口嚼煙和鼻煙是不是能夠安全的取代吸煙？
不能。無煙的香煙也含有尼古丁，跟吸香煙一樣照樣會上癮。用鼻子吸煙，比由嘴吸煙要吸進十倍的致癌物（亞硝氨）。事實上，有些牌子的無煙菸草裡含有的亞硝氨量，超過一些食物和製品，如啤酒、醃薰豬肉，嬰兒奶嘴等的法定最高限量的兩萬倍。
無煙菸草的汁液由口腔膜直接吸收，引起口裡的傷痕和白斑，往往變成口腔癌。無煙菸草大大的增加其他癌症，如牙床、咽頭、咽喉、和食道等癌的可能性。無煙菸草引起的其他疾病包括口臭、牙齒和補牙脫色、牙床病、和牙齒脫落等。用無煙菸草的人中有25%的人同時吸煙，所以他們比只吸煙的人得到癌症的危險度高。
30用煙斗或吸雪茄煙有害健康嗎？
只吸雪茄煙或只用煙斗並不是吸煙的很健康的取代法。香煙和雪茄煙，或香煙和煙斗並用的人，和長年吸香煙後轉吸雪茄煙或煙斗的人，得肺癌的機率較高。吸雪茄煙的人的死亡率比不吸煙的人高34%。雪茄煙和煙斗也釋放二手煙，任何人吸進去都有害。
31香煙如何影響我們的經濟？
根據美國數字，1991年時香煙製造業的總收入是三百二十億美元。儘管如此，全國花在香煙上的費用遠超過香煙工業的收入。香煙直接造成的醫療費用每年就超過五百億以上。香煙造成的生產力降低，也給美國帶來每年超過五百億以上的經濟損失。如此，每年因香煙造成的經濟損失就超過一千億美元以上了。
當然這些數字只代表錢財上的損失。香煙帶來的精神上的痛苦和困擾是無法統計的。
32薄荷香煙比其他品牌的香煙安全嗎？
薄荷香煙不比別的品牌的香煙安全，不但如此，也許更加危險。美國賣的香煙裡，約有28%含有薄荷。美國人中吸薄荷香煙的，非裔有76%，白人則只有23%。這種香煙含有足夠的薄荷，使你吸進去的時候有清涼的感覺。吸薄荷煙的人比吸普通煙的人會將煙吸進去更深，並且使煙留在肺裡更久。這也許能夠說明為什麼統計上吸煙較少（但較多薄荷香煙）的非裔美國人會比白人容易因患與香煙有關的疾病，如肺癌、心臟病、和中風而死亡。
