你
的 氣 管 、 肺 、 口 腔 、 舌 頭 、 牙 齒 、 喉 頭 、 食 道
、 胃 、 胰 臟 、 膀 胱 、 生 殖 系 統 、 血 管 、 血 小 板
、 免 疫 系 統 、 腦 、 視 神 經 、 皮 膚 、 手 指 、 腳 指
、 骨 骼 關 節 ...... 正 因 你 決 定 戒 煙 而 暗 暗 叫 好 的
同 時 , 你 的 親 友 、 家 人 、 同 事 也 在 為 你 熱 烈 支
持 。
只
要 你 停 止 吸 煙 ， 尼 古 丁 和 一 氧 化 碳 在 一 兩 天 內
便 會 被 排 出 體 外 ； 味 覺 和 同 時 亦 會 恢 復 靈 敏 知
覺 。 兩 個 月 內 ， 四 肢 血 液 循 環 及 生 殖 能 力 都 會
得 到 改 善 。 戒 煙 一 年 後 ， 出 現 突 發 性 心 臟 病 的
機 會 將 較 吸 煙 者 少 一 半 。
只
要 你 能 提 起 堅 定 意 志 ， 再 依 照 以 下 的 指 示 ， 按
自 己 的 能 耐 及 環 境 ， 循 序 漸 進 ， 投 入 「 清 新 人
」 行 列 ， 快 將 成 事 。
戒
煙 好 日 ， 就 係 今 日 。
全
球 每 日 有 八 千 人 與 你 共 同 進 退 ， 向 香 煙 說 再 見
。 再 見 ！
一
日 一 個 橙 好 過 做 煙 剷
洗
心 革 面 建 立 健 康 飲 食
柑
橘 類 生 果 含 豐 富 維 他 命 C， 有 助 清 除 體 內 尼 古 丁
等 廢 物 。
食
物 含 多 點 纖 維 質 ， 能 促 進 身 體 排 出 廢 物 ， 同 時
可 減 低 患 上 病 症 的 機 會 。
戒 煙 初 期 如 遇 喉 乾 舌 燥 ， 表 示 尼 古 丁 \開 始 遂 步 離 開 身 體 ， 純 屬 良 好 徵 ， 需 憂 慮 。 每 日 六 至 八 杯 清 水 ， 當 可 消 除 。
ONE
MORE ...
TWO
MORE ...
NO
MORE SMOKING
多
做 運 動 鍛 鍊 意 志 ， 不 妨 一 試
多
運 動 ， 有 助 體 內 釋 放 與 快 樂 情 緒 有 關 的 化 學 物
質 ， 幫 助 減 低 戒 煙 早 期 的 情 緒 低 落 感 覺 。
戒
煙 後 味 覺 恢 復 靈 敏 ， 食 慾 少 不 免 大 增 。 多 做 運
動 ， 正 好 幫 助 消 耗 體 內 多 餘 脂 肪 ， 避 免 戒 煙 後
的 「 發 福 」 現 象 。
運 動 形 式 ， 悉 隨 尊 便 ， 游 水 跑 步 ， 無 任 歡 迎 ！ 每 次 半 個 鍾 ， 每 週 三 、 四 次 ， 足 夠 有 餘 。
