戒
煙 的 大 前 提 就 是 「 決 心 」 ， 一 個 戒 煙 計 劃 是 成
功 的 必 要 條 件 、 作 好 心 理 準 備
培 養 新 的 嚐 好 或 習 慣 ， 減 少 吸 煙 的 念 頭 。
在
公 共 場 所 選 擇 吸 煙 。
私
下 熟 念 「 多 謝 ， 我 不 吸 煙 」 。 、 依 照 以 下 的 計
劃 ， 可 能 每 進 一 步 更 困 難 ， 但 持 之 以 恆 ， 必 能
成 功
每
次 想 抽 煙 時 ， 稍 延 五 分 鍾 。
將
煙 、 打 火 機 及 火 柴 鎖 在 抽 屜 內 。
用
完 一 包 煙 後 ， 不 要 立 即 再 買 。
不
要 接 受 別 人 遞 給 你 的 香 煙 。
不
要 在 孩 子 面 前 吸 煙 。
每
支 煙 留 下 較 長 的 煙 蒂 。
不
要 在 公 共 場 所 吸 煙 。
漸
漸 減 去 早 晚 的 一 支 煙 。
不
要 隨 身 攜 帶 香 煙 。
不
要 在 家 中 抽 煙 。
在
特 別 的 日 子 中 ， 如 升 職 、 搬 遷 、 太 太 或 女 朋 友
的 生 日 或 節 日 ， 完 全 停 止 吸 煙 ， 並 告 訴 你 的 家
人 、 同 事 和 朋 友 ：
我
已 經 戒 了 煙
