第一集
趙碧珊將與曾遠志結婚, 一臉幸福模樣,
但不知道志與女子阿思暗中來往.
遠志在柔道比賽中, 敗給羅彬後, 以練習柔道為借口把婚期取消,
碧珊一臉無奈, 更以為羅彬從中作梗所致.
碧珊之弟嘉俊從外地回來, 也知其叔慶齊喜歡一女子江婉瑩,
遂跟縱他至羅彬當教練的柔道館,
被迫交學費學柔道, 羅彬當眾揭破碧珊的婚期取消後,
以為她跳海自殺, 奮力救她,
碧珊之表妹何紫欣遊說碧珊一同開美容院,
位置在羅彬的柔道館隔籬, 剛巧碧珊見羅彬把嘉俊捽倒,
遂大聲喝止.
第二集
嘉俊跟碧珊回家後始知羅彬正是取消婚禮的幕後黑手,
決定不再跟他學柔道,
嘉俊其後再央求羅彬收他為徒, 但未被答允,
嘉俊努力為慶齊製造機會追婉瑩, 每次卻遭晶晶破壞. 一天,
劉曉菁見美容院的雜物放在柔道館前,
遂搬向美容院那裏, 無意中把紫欣困在內,
幸得碧珊回來解困, 二人繼而曉菁發生口角,
碧珊終知道遠志移情別戀而對他死心,
亦辭退交通警一職, 羅彬知道後心感不安.
嘉俊和慶齊與金田柔道館的學生起衝突, 幸羅彬及時趕至解圍.
嘉俊更仰慕羅彬, 謊稱碧珊已答允讓他學柔道.
第三集
碧珊在羅彬的勸說下, 答允讓嘉俊學柔道,
嘉俊欣喜若狂, 咖啡室內,
嘉俊與慶齊扮作巧遇婉瑩與,晶晶 但嘉俊卻被誤會倫窺一女侍應,
無從解釋, 羅彬幫助碧珊, 二人冰釋前嫌,
在雜誌工作的張永亮被編輯Brian責罵, 要他盡快拍得補習天王的照片,
他與嘉俊原是好友, 在其幫助下終能拍得照片,
美容院開張之日, 碧珊與一女子吳慧瓊在小巴站發生口角,
原來慧瓊是羅彬之母, 她正為羅彬安排相睇,
而相睇的對象竟是碧珊.
第四集
慧瓊不喜歡碧珊, 在她面前數盡羅彬的壤習慣,
令她非常尷尬, 在嘉俊安排下, 慶齊約好婉瑩看戲,
但陰差陽錯下竟變成是嘉俊與晶晶去看戲, 二人再次鬥氣,
另一方面曉瑩亦拒絕慶齊對自己的愛意,
羅彬與碧珊相處多了, 發覺她有溫柔的一面,
開始對她產生愛慕之心, 永亮之母陳好回港,
二人關係由惡劣轉歸和諧, 在全港青少年柔道錦標賽前,
金田柔道館與一本柔道館先來個友誼賽,
嘉俊以白帶的身分摔倒黃帶的對手, 眾人均感愕然.
第五集
嘉俊柔道技術表現優異, 羅彬讓他晉升黃帶,
他高興萬分. 羅彬聽晶晶之計, 買了鮮花欲約會碧珊,
卻偏遇上一男子約翰,
約翰因昔日曾被碧珊救了一命, 對她心生愛慕,
遂鍥而不捨地追求她, 但碧珊堅決拒絕,
更假裝羅彬是其男友. 嘉俊偷學柔道的招式,
被羉彬責備. 羅彬被約翰灌醉,
更被拍下他左擁右抱的照片給碧珊看, 但她毫不介意,
約翰更到柔道館, 向羅彬表示要與他一較高下,
希望奪回他心愛的碧珊.
第六集
約翰與羅彬決戰, 羅彬終戰勝約翰.
他見約翰險些撞牆, 更出手相救, 約翰深受感動,
曉菁積極討好慧瓊, 以博取其歡心,
羅彬率領眾學生接受比賽前的特訓,
眾人接受艱苦的訓練, 苦不堪言. 永亮見晶晶喜愛郊野的小花,
遂採下放在她的宿舍內, 卻錯放在婉瑩的床上.
嘉俊貪玩, 令永亮失去晉升啡帶的機會,
羅彬知道後, 罰他結紮多個草人. 曉菁擅自入營,
無意中透露碧珊入了醫院, 羅彬借故出營到醫院,
得知碧珊只有三個月的壽命.
第七集
羅彬有感碧珊時日無多, 帶她到高級餐廳進膳,
更買下戒指向她求婚, 後來才知得病者並非碧珊,
羅彬尷尬非法常, 在訓練中, 嘉俊受盡晶晶的逼迫,
叫他砍柴以燒飯, 但良久未回, 晶晶終於找到嘉俊,
但她不慎弄傷了, 由嘉俊揹她回營地,
在多日訓練下, 眾人體力已合格,
嘉俊的成績更是優異. 羉彬拿出戒指給碧珊,
她卻給他支票買下戒指. 曉菁知羅彬心中只有碧珊,
遂設下一連串詭計破壞他們. 一天,
他們三人在電梯內電燈突然熄滅, 曉\菁即掌摑羅彬並責備他,
羅彬一臉茫然.
第八集
羅彬無辜被摑, 碧珊開始懷疑其人格,
曉菁多次陷害羅彬後,
被碧珊無意中知道羅彬原來喜歡自己, 但她禮貌地拒絕其愛意.
永亮, 晶晶與婉瑩去遊玩, 但不歡而散,
永亮見嘉俊送星星給晶晶,
以為嘉俊欲追求晶晶, 頓感失落. 嘉俊知晶晶要訪問長跑天王黃文偉,
遂歷盡千辛萬苦, 終感動了黃大偉接受訪問. 晶晶知道是嘉俊相助,
於是帶他回柔道館, 教他一招式"雙手割"二人練習時晶晶被摔倒地上,
嘉俊也跟著倒下, 親密接觸下均感尷尬.
第九集
嘉俊聽從慶齊的詭計, 一心追求晶晶,
令二人的關係比前和諧一點, 碧珊遇著色魔,
努力掙脫逃過大難, 第二次遇上時,
幸好羅彬及時出現, 碧珊感激, 紫欣沉迷占卜,
竟被她發現將來的伴侶是慶齊,
但又不願意接受這事實. 一本柔道館舉行選拔賽,
要選出種籽代表及工將, 慶齊在紫欣無心的鼓勵下,
振奮起來並勝出, 五位代表選出,
最後由永亮與嘉俊爭奪主將, 嘉俊用晶晶秘密教他的"雙手割"把永亮摔倒,
眾人曄然.
第十集
嘉俊以"雙手割"把永亮摔倒, 成為主將,
永亮得婉瑩的鼓勵, 向晶晶示愛, 卻被拒絕,
羅彬知嘉俊實力不足, 遂叫他練招式"出足掃",
若不成功便不許他參賽.
羅彬與碧珊被眾人誤會拍拖, 碧珊矢口否認,
言辭間更傷害了羅彬而感不安, 晶晶比賽時幸得一男子阿民的提點,
終能勝出,
晶晶更向嘉俊表示此人可能是其失蹤多年的親生父親.
柔道錦標賽中, 一本柔道館的學生皆落敗,
嘉俊亦因練習"出足掃"不足而敗在天峰手上.
第十一集
嘉俊打輸後一臉失落. 晶晶致電給嘉俊,
但嘉俊不肯接聽, 還獨自往長洲, 晶晶趕到長洲找他,
見與小朋友打籃球, 似忘卻打輸比賽, 才感安心.
曉菁故意對碧珊透露約會羅彬, 碧珊強裝鎮定,
但仍失神地把唇彩塗出界, 紫欣從占卜中認定慶齊是她的真命天子,
但紫欣見他笨頭笨腦又胸無大志, 氣炸, 晶晶與阿民相見,
但阿民刻意逃避, 不肯相認, 嘉俊見晶晶傷心的樣子,
替晶晶找阿民, 阿民最後終肯與晶晶相認,
父女團聚.
第十二集
嘉俊重練柔道, 卻又心不在焉, 竟輸給新學員,
羅彬與嘉俊比試, 發現嘉俊毫無鬥志, 大感失望,
把他的黃腰帶扯下, 嘉俊和晶晶在酒吧與天峰相遇,
天峰侮辱嘉俊, 又指他練一世柔道也不夠他打,
嘉俊氣憤之餘, 信心盡失, 晶晶為讓他重拾自信,
深夜在沙灘找尋貝殼, 嘉俊被晶晶的舉動感動,
決再練柔道, 終考獲藍腰帶. 曉菁在美容院故意為碧珊介紹男友,
碧珊無意中把整樽果酸倒落曉菁面上,
曉菁指責碧珊妒忌她與羅彬拍拖, 才下毒手.
第十三集
晶晶知嘉俊玩弄自己的感情而大怒,
嘉俊本想向她道歉, 但言語間卻把晶晶激走,
羅彬帶回碧珊所煮的糖水給彬母吃,
但曉菁暗中把洗潔精溝進糖水, 彬母因而誤會碧珊,
曉菁見羅彬與碧珊手拖手拍拖, 向彬母告狀, 指責羅彬移情別戀,
彬母同曉菁找碧珊算帳, 大罵碧珊纏住羅彬,
碧珊百詞莫辯, 慶齊欲向紫欣表明二人沒有機會發展,
但紫欣指是天意註定, 嘉俊向晶晶道歉, 晶晶要求嘉俊扮狗叫,
二人再起爭執.
第十四集
嘉俊和晶晶再次鬧翻, 互不理睬,
曉菁跟蹤羅彬與碧珊睇戲, 二人被逼分座,
碧珊覺二人拍拖像偷情, 決定要解決這問題,
永亮回來, 才知嘉俊與晶晶分手,
永亮借口為父慶祝生日, 欲令父母和好,
但二人心軟口硬, 各不相讓. 冠良暈倒街上,
被證實患有老人癡呆症, 冠良病情惡化,
認不出嘉俊一定, 眾人發現冠良病發前寫的信, 均感心傷,
決要繼續經營茶餐廳,
但嘉俊所製的菠蘿包水準奇劣, 生意一落千丈,
嘉俊一家欲把茶餐廳出讓.
第十五集
嘉俊決再研製菠蘿包, 誓不將茶餐廳出讓,
但碧珊卻憂心茶餐廳的經濟問題,
羅彬欲把的士牌賣掉, 幫助碧珊一家度過難關.
冠良病情嚴重, 但仍經常嚷著要造最好的菠蘿包,
嘉俊親眼目睹冠良製造菠蘿包, 才知道秘訣何在,
大喜, 終炮製出美味的菠蘿包, 永亮被逼辭職,
亮父母誤會他欲自殺, 永亮將計就計, 令父母和好.
晶晶陪永亮一家吃飯, 嘉俊誤會晶晶成為永亮的女朋友,
為逃避晶晶, 藉口要幫茶餐廳而退出柔道館.
第十六集
永亮被漫畫社賞識, 欲放棄柔道, 但羅彬推薦他和晶晶考柔道升級試,
永亮得晶晶鼓勵, 決定考試, 紫欣父母要慶齊辭去茶餐廳工作,
但慶齊覺被羞辱而拒絕, 紫欣深愛他而陪伴左右,
永亮將繡有名字的黑帶給晶晶看, 勾起晶晶送贈黑帶給喜俊的情景.
永亮雖苦練柔道, 最終仍在升級試中萿敗,
永亮頹喪, 突向晶晶表白, 希望她再給機會自己.
羅彬欲化解母親與碧珊的誤會, 不果,
羅彬突然暈倒送院, 醫生懷疑他患腦瘤.
第十七集
羅彬因腦生瘤而不想拖累碧珊,
故意指自己在大陸已有妻兒, 又帶她往時鐘酒店,
曉菁與彬母聯手灌醉羅彬,
使碧珊誤會羅彬和曉菁有染,
婉瑩替永亮報名漫畫大賽, 永亮在晶晶的鼓勵下通宵趕畫.
羅彬憂心晶晶無法打理柔道館,
希望嘉俊能再練柔道, 但遭嘉俊拒絕,
碧珊透露自己與羅彬分手, 嘉俊找羅彬算帳,
對他拳打腳踢, 羅彬突感不適, 晶晶與嘉俊送他入院,
始知他患有腦腫瘤.
第十八集
晶晶和嘉俊知羅彬患腦瘤,
二人表示會陪他度難關, 曉菁搬入彬家,
還要與羅彬結婚, 但羅彬顯得滿不在乎.手羅彬到醫院覆診,
醫生勸他應盡早做手術,
但羅彬擔心手術失敗而拒絕. 晶晶向永亮坦言只當他是好朋友,
永亮趕走婉瑩後才覺她重要, 永亮在漫畫比賽奪魁,
領獎時向婉瑩道歉, 婉瑩感動.
遠志欲與碧珊重修舊好, 羅彬從中協助, 碧珊大怒,
嘉俊忍不住告訴她羅彬的病情.
第十九集
碧珊質問羅彬為何隱瞞病情, 羅彬說不想拖累她,
碧珊逼羅彬戴上弁指, 甘願陪伴, 羅彬終被感動,
決定做手術. 嘉俊考獲柔道黑帶, 指定要帶上晶晶為繡上名字的那條黑帶,
晶晶感動, 但二人仍不敢向方表白. 永亮向羅彬挑戰,
碧珊一直支持羅彬, 羅彬最終亦將永亮擊敗,
嘉俊在全港柔道大賽與天峰對戰,
嘉俊憑堅強的鬥志將天峰打敗,
日本柔道大師豬本先生邀嘉俊赴日受訓, 晶晶為助嘉俊完成心願,
故意指自己玩弄他的感情, 讓嘉俊離去.
第二十集
嘉俊得眾支持, 亦明白羅彬和晶晶對自己的期望和苦心,
遂決心赴日本深造, 一年後, 永亮以漫畫成名, 晶晶任新聞記者,
紫欣餐廳生意甚佳,
羅彬手術後右手已不如以往靈活, 但卻弄兒為樂,
嘉俊得日本青年盃大賞後回港,
接受電台訪問對公開向晶晶表白愛意,
二人終能復合. 眾人訓練羅彬再練柔道,
並與嘉俊一起參加全港柔道公開比賽.
一本柔道館重開, 嘉俊任教練, 羅彬則任總教練.