怎樣將健身原理應用於練習中？
有沒有發現就算你跟從奧林匹克先生的健身程序和方法，都好像沒有甚麼進展，進度甚至慢慢地向下走？又有沒有驚訝為何一些方法好像很有效，但一些又好像完全沒有效呢？
雖然每一個人都是同樣的化學結構，但實在我們的樣子都是不同的，而肌肉纖維都一樣是不同的，所以同一種運動方法對不同的人有不同的生理反應，故此，就算你跟足Dorian Yates或Flex Wheeler的鍛鍊方式，對你都不一定有效！
本能鍛鍊原理能幫助運動員創立一個獨有的鍛鍊方式給自己個人的需要。此原理能使你感受到自己身體的生理回應----於練習時身體會發出敏感的訊息去使你得到最大的進展。
因為每一種鍛鍊方法及營養配合都一定要獨立測試，而測試可能需要很長時間，所以感受自己的身體，為自己發掘出對自己最有效的方法反而比一本通書更好，當然，絕對不要過度鍛鍊。