消閑活動中分靜態活動和動態活動(即是運動)當中運動分為帶氧和無氧運動兩種。常做帶氧運動不但能減少脂肪積聚，降低血壓，而且更可增強心肺功能，提高攜氧的效率及使心臟變得更強健。鍛鍊體格，增強身體之扺抗力，帶氧運動指任何中度或強度持續做一斷時間(至少15分鐘) 的活動。常做帶氧運動能鍛鍊身體，增強身體之抗力。
例如:
| 踏單車 | 有助肌肉發展、訓練平衡力 |
| 健康舞 | 能舒筋活絡、增加肌肉彈性及柔軟度 |
| 游泳 | 增加肺容量、肌肉發展 |
| 球類活動 | 訓練團隊合作精神 |
| 跑步 | 增強心肺功能 |
| 射箭 | 能培養心神定力 |
| 閱讀圖書 | 能舒緩情緒、增加知識 |
總結：消閑活動能使人強壯身體
舒發情緒
加強人際關係
提升自我價值觀
