泳 式 介 紹

捷泳

捷泳時，身體平直俯臥於水中，身體縱軸與前進方向平行，與水平面近乎水平狀態，面部浸於水中，為了換氣，頭部或左或右轉使嘴露出水面吸氣，身體俯臥水中，利用兩臂輪流划水，，兩腿上下打動而前進，因無完全休止期，呈持續運動狀態，較其他泳姿為快。

 

仰泳

仰泳又稱為背泳。顧名思義是身體仰臥於水中，利用臂腿的動作，使身體前進。因為動作的方式不同，又可分反蛙泳、反捷泳、混合式仰泳等。除去混合式仰泳，利用雙臂輪流划水，兩腿蹬夾水或雙臂同時划水，兩腿輪流打水外，其餘二式泳式原理與俯泳相同，僅俯式改為仰式而已。仰泳選手多採用反捷式仰泳，目前所有仰泳紀錄，也悉由反捷式仰泳所造成。

 

蛙泳

蛙泳與蝶泳均屬於胸泳的一種，依據規則的規定，兩臂及兩腿應同時動作，且須對稱，身體完全支於胸部，兩肩在與水面平行的同一平面上，並與前進方向始終垂直。蛙泳的前進推動，主要係來自腿部動作，當蹬夾腿時，前進速度突增，向前衝去，當收腿時，因受水的阻力作用，前進速度降低，待第二次蹬夾腿時又重新獲得推動，而形成一種間性運動狀態，所以工作效率較捷泳、仰泳及蝶泳的持續運動狀態為低。

 

蝶泳

蝶泳時，身體平俯水中，約與水平面成10角，臀部在水面下10~20公分，腿部動作有如捷泳，惟兩腿併攏同時動作，膝屈較大，腹部也加入動作，看起來有如一條在水中抖動的布帶，利用抖波浪式的上下有力輕快拍水動作游動，臀部動作一如捷泳，惟兩臂同時划動使身體前進，普通每打腿兩次，划臂一次，又稱為海豚式蝶泳。現在夾腿式蝶泳已不被採用而遭淘汰。

 

側泳	身體側臥於水中，左右均可，頭部左側(右側)浸於水中，下臂前伸，上臂置於體側，手掌貼於大腿側，利用划臂及前後分腿動作，使身體前進。捷泳未出現前，側泳在比賽中是最快速的泳姿，目前除救生外，比賽時已不採用。

 

立泳	立泳俗稱踩水，身體垂直浮中，嘴部露出水面，利用水平划臂動作及腳踩水或兩腿前後剪水動作，使身體平穩浮於水中，可維持較久時間，但對前進一無幫助。