送給正在減肥的網友：

●吃不胖的 20 個小妙方●

01 >>> 三餐定時定量

02 >>> 用小的碗碟裝食物

03 >>> 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯 (濃湯除外) 才吃其它東西

04 >>> 喝完湯後再吃青菜 (最好不要經過油炒)

05 >>> 肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

06 >>> 只吃瘦肉，不吃皮

07 >>> 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

08 >>> 點有刺的魚吃

09 >>> 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排

10 >>> 沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉才吃

11 >>> 打芡的食物用清水把芡汁沖掉再吃

12 >>> 寧願選擇水果而非果汁

13 >>> 細嚼慢嚥

14 >>> 只在餐桌上吃東西

15 >>> 不邊看電視邊聊天同時吃東西

16 >>> 不把肚子當剩菜垃圾桶

17 >>> 吃東西後立刻刷牙

18 >>> 不要在家裡儲備零食

19 >>> 將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人

20 >>> 肚子餓的時候，不要去買東西吃

(資料來源：PCXPRESS 電腦快報•第43期A冊•第80頁•『知Jokes嘗樂』)