我永遠感激內觀法為我的生命所帶來的轉變。當我第一次學到這方法，感覺像是從迷宮中終於找到了一條康莊大道。從那之後，我順著這條大道，每向前邁進一步，目標就變得顯：從所有的痛苦中解脫出來，達到全然的覺悟。我不自稱已經達到最終目標，但我毫不懷疑，這條大道直接通往那個目標。

我永遠感激我的老師薩亞吉﹒烏巴慶，以及歷代的恩師，他們將此方法，從佛陀的時代一直保留下來，傳授給我。我謹代表歷代的老師，鼓勵大家步上這條道路，從而發現到脫離痛苦的方法。

雖然已有數以千計的西方人學過這個方法，到目前為止，尚無一本書詳盡而確切地敘述這個內觀法。我很高興終於有一位認真的內觀者，擔負起填補這個缺憾的任務。

願此書能加深內觀者對內觀的了解。

願它能鼓勵大家嘗試這方法，讓他們也得以體驗解脫的快樂。

願每位閱讀本書的人學到生活的藝術，找到內在的安詳與和諧，並且為他人帶來安詳與和諧。

願一切衆生快樂！

S.N.葛印卡

孟買

一九八六年四月