1.逆轉負面的想法

2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼

3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法

4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因

5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感

6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力

7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素