1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷

2.受傷24小時之後使用熱敷

3.把腳抬高靠牆

4.每日攝取維他命C

5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥

6.不可酗酒