1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾

2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重

3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲

4.抽煙的人較容易有打鼾的問題

5.側睡較不易引起打鼾

6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身

7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾

8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決