3日快速減肥餐

第一天
早：豆漿 100 毫升
午：任何種類水果 50 克，清灼蔬菜或雜菜沙律 50 克
晚：清灼蔬菜或雜菜沙律 50 克，蛋白質類食物 25 克*
　
第二天
早：牛奶 200 毫升，面包一小片
午：水果 50 克，清灼蔬菜或雜菜沙律 50 克，蛋白質類食物 50 克
晚：水果 50 克，清灼蔬菜或雜菜沙律 50 克
　
第三天
早：豆漿 100 毫升
午：同第二日
晚：水果 50 克，清灼蔬菜或雜菜沙律 50 克，蛋白質類食物 30 克

注：魚類，海鮮，廋肉，蛋白等皆屬於蛋白質類食物