早 餐 ： 
脫 脂 奶 　 1 杯 
全 麥 粟 米 片 　 半 碗 
香 蕉 　 1/3 條 
（ 半 生 熟 ， 糖 分 少 ） 
午 餐 ： 
雞 胸 肉 約 　 2 條 
（ 烚 熟 ） 
番 茄 　 1 個 
烚 椰 菜 　 1 碗 
（ 如 肚 餓 可 加 一 片 麥 包 ） 
下 午 茶 ： 
蘋 果 　 1 個 
（ 或 木 瓜 1/2 個 ） 
晚 餐 ： 
蒸 魚 　 半 條 
白 飯 　 半 碗 
烚 菜 　 1 碟 
全 日 多 飲 水 

早 餐 ： 
蘋 果 　 1 個 
牛 奶 / 麥 精 　 1 杯 
麵 包 　 1 個 
午 餐 ： 
果 汁 　 1 杯 
（ 橙 / 蘋 果 / 甘 筍 ） 
雞 肉 三 文 治 　 1 份 
晚 餐 ： 
白 飯 　 1 碗 
蒸 黃 花 魚 　 1 條 
灼 菜 / 茄 子 　 大 量 
雞 肉 　 少 許 
湯 　 1-2 碗 

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