番茄減肥法

Day 1 
早 
番 茄 芝 士 餅 乾 4 小 塊 
（ 1 個 番 茄 分 量 ） 
新 鮮 番 茄 汁 
（ 1 個 番 茄 分 量 ） 

午 
番 茄 燒 雞 肉 沙 律 
（ 2 個 番 茄 分 量 、 沙 律 1 飯 碗 分 量 ） 

晚 
番 茄 炒 蛋 
（ 2 個 番 茄 分 量 ） 
3/4 碗 白 飯 
灼 菜 （ 走 油 ） 

Day 2 
早 
碎 番 茄 茸 米 粉 （ 1 個 番 茄 分 量 、 米 粉 1 飯 碗 分 量 ） 
脫 脂 奶 1 杯 

午 
番 茄 雞 蛋 三 文 治 
（ 一 份 兩 件 ， 1 個 番 茄 分 量 ） 
鮮 蘋 果 汁 1 杯 

晚 
番 茄 雜 菜 湯 
（ 1 個 番 茄 分 量 ） 
茄 牛 炒 飯 
（ 2 個 番 茄 分 量 ， 1 碗 飯 分 量 ） 

Day 3 
車 厘 茄 20 粒 

鮮 茄 燒 牛 肉 三 文 治 
（ 1 個 番 茄 分 量 ） 

鮮 茄 海 鮮 意 粉 
（ 1 個 番 茄 分 量 ， 意 粉 1 飯 碗 分 量 ） 
青 菜 沙 律 
（ 1 碗 飯 分 量 ）