โรคอื่น>>

กระดูกพรุน

จากสถิติพบว่าร้อยละ 45 จะเกิดกับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี สำหรับชาย 1 ใน 3 จะเริ่มเป็นเมื่ออายุราว 75 ปี ปกติมวลของกระดูกจะถึงจุดสูงสุดในช่วงอายุ 30 – 35 ปี หลังจากนั้นมวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลง โดยเฉพาะในช่วงหมดประจำเดือนจะลดลงอย่างรวดเร็ว

ชนิดของภาวะกระดูกพรุน แบ่งออกเป็น 2 ชนิดคือ

1. ภาวะกระดูกพรุนหลังหมดประจำเดือน (Postmenopausal osteoporosis) จะเกิดขึ้นภายใน 10 ปีหลังจากหมดประจำเดือนซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดที่กระดูกสันหลัง และกระดูกข้อต่อ
2. ภาวะกระดูกพรุนที่เกิดในวัยสูงอายุ (Senile osteoporosis) สามารถพบได้ทั้งชายและหญิง ส่วนใหญ่จะเกิดความผิดปกติที่กระดูกทั้ง 2 ส่วน คือส่วนกระดูกซี่โครง แขน ขา และส่วนกระดูกสันหลัง กระดูกข้อต่อ

สาเหตุการสลายแคลเซี่ยมจากกระดูก

เราทราบแล้วว่าการสลายแคลเซี่ยมจากกระดูกเป็นสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ ปัจจัยที่ส่งให้เกิดผลดังกล่าวได้แก่

1. การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะทำให้ร่างกายมีภาวะเป็นกรด ดังนี้นร่างกายต้องปรับสมดุลความเป็นกรดด่างให้อยู่ในสภาวะปกติ แคลเซี่ยมจึงเข้ามามีบทบาทในการสะเทินฤทธิ์กรดจากบุหรี่ จึงเป็นการเร่งให้มีการสลายแคลเซี่ยมเร็วขึ้น
2. ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์
3. กาแฟ ชา ช็อกโกแลต
4. น้ำอัดลม
5. เกลือ
6. ยาเคลือบกระเพาะซึ่งส่วนมากจะมีอลูมิเนียมผสมอยู่
7. ขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มมวลของกระดูก
8. ขาดแสงแดด ซึ่งช่วยสร้างวิตามินดีที่ผิวหนัง และจะช่วยดูดซึมแคลเซี่ยมในลำไส้
9. ฮอร์โมนเพศลดลง โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

การป้องกัน

ต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่างรวมกัน เช่นรับประทานอาหารที่มีแคลเซี่ยม ควบคู่กับผัก ผลไม้ (โบรอน) แมกนีเซียม และวิตามินซี เพื่อช่วยการดูดซึม รวมทั้งออกกำลังกายและได้รับแสงแดดพอสมควร และควรป้องกันตั้งแต่ยังเป็นหนุ่มเป็นสาว เมื่อเข้าสู่วัยชราจะได้ไม่มีปัญหาโรคกระดูกพรุนหรือเป็นคนแก่หลังโก่งได้

ปริมาณแคลเซี่ยมที่ร่างกายต้องการ

เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ควรได้รับแคลเซี่ยมในปริมาณวันละ 1,000 – 1,500 มก. หากได้รับน้อยกว่าความต้องการ กลไกของร่างกายจะสลายแคลเซี่ยมจากกระดูกออกมาเพื่อรักษาระดับแคลเซี่ยมในเลือดให้คงที่ตลอดเวลา ทำให้เนื้อกระดูกหนาแน่นลดลงเกิดภาวะกระดูกพรุน

แหล่งของแคลเซี่ยม

ปริมาณแคลเซียมในนม 100 cc 118 มก./100 กรัม

นมเพิ่มแคลเซี่ยม 160 มก./100 กรัม

ปลาร้าผง 2,392 มก./100 กรัม

กุ้งแห้งเล็ก 2,305 มก./100 กรัม

กะปิเคย 1,565 มก./100 กรัม

งาดำคั่ว 1,452 มก./100 กรัม

ถั่วแดง 956 มก./100 กรัม

Copy right 2000 by Holisticthai.com co., ltd. All right Researve.
บริษัท โฮลิสติก จำกัด 600/479-80 หมู่ 14 ต.คูคต อ.ลำลูกกา จ.ปทุมธานี 12130
โทร.9922138-9 แฟกซ์ 9922140 อีเมล holistic@asiaaccess.net.th