| วิธีการสั่งซื้อ/ชำระเงิน | หน้าร้านโฮลิสติก | ร้านหนังสือ | สั่งสินค้า | สั่งหนังสือ |
สาระมาฝาก |
|
วัยทอง |
||
|
วัยทองหมายถึงช่วงอายุ
40-59 ปี
ส่วนใหญ่มักหมายถึงสตรีในช่วงอายุนี้
ซึ่งจะเป็นช่วงสภาวะหมดประจำเดือน
ฮอร์โมนเพศลดลง
มีผลไปถึงสภาพจิตใจ
อารมณ์แปรปรวน
โรคทางกายบางอย่างเริ่มปรากฏเช่น
สภาวะกระดูกพรุน
ผู้ชายก็อาจตกอยู่ในสภาวะนี้ได้ หากปล่อยปละละเลย ขาดการดูแลสุขภาพเพียงพอ เช่น อาการอัณฑะเสื่อมหน้าที่ในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย แม้อาการไม่รุนแรงเหมือนในหญิง นอนไม่หลับ ขาดสมาธิ อ่อนเพลีย ไม่สนุกสนาน หงุดหงิดง่าย ความรู้สึกทางเพศลดลง มีอาการทางจิตประสาท บางรายถึงกับคิดฆ่าตัวตาย รวมทั้งความจำเสื่อมและโรคกระดูกพรุน แต่เนื่องจากกระดูกของชายมักแข็งแรงกว่า เป็นทุนเดิมมาก่อน จึงมักพบเพียงหลังโกง ตัวเตี้ยลง อาหารที่เหมาะกับสตรีและชายวัยทอง ควรเป็นอาหารเพิ่มแคลเซียม เนื่องจากคนส่วนใหญ่ เป็นนักดื่มกาแฟ ซึ่งทำให้ลดการดูดซึมแคลเซียม เกิดการสูญเสียแคลเซียมไปจากร่างกายมากขึ้น นอกจากนนี้ยังควรงดอาหารที่มีไขมัน แป้งสูง เพราะจะเกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นมสดจึงไม่เหมาะกับวัยนี้ แม้จะเป็นนมพร่องไขมัน (ซึ่งไม่จริง) ก็ตาม สตรีวัยหมดประจำเดือน มีโอกาสเป็นโรคหัวใจสูงมากกว่าชาย อันเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงควรงดดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมไปกับปัสสาวะด้วย แหล่งอาหารแคลเซียมได้แก่ เต้าหู้ ปลาเล็ก ปลาน้อย ผักใบเขียว กุ้งแห้ง กะปิ หรืองา น้ำนมถั่วเหลือหรือเต้าหู้ ควบคู่กับงา น่าจะเป็นอาหารคุณภาพ เพราะผู้บริโภคจะได้ Phytoestrogen และกรดอะมิโนส่วนใหญ่จากถั่วเหลือง แล้วได้แคลเซียมและเมทไธโอนีน กรดอะมิโนที่ถั่วเหลืองขาดไป รวมทั้งวิตามินอี กรดไขมันไลโนเลอิค จากงาช่วยเสริมสภาพผิวพรรณ ชะลอความแก่ ต้านมะเร็ง ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือดและสมองแต่งาต้องเค้ยวให้แหลกจึงจะได้ธาตุแคลเซียมครบถ้วน รวมทั้งการได้วิตามินดี (จากแสงแดด) และออกกำลังกาย |
||
|
Copy right 2000 by Holisticthai.com co., ltd. All right Researve. |