สุขภาพดี มีชัยไปกว่าครึ่ง กับโฮลิสติก

ระวัง! หยุดหายใจขณะหลับ

ลองตอบคำถามต่อไปนี้ว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่"
	- คุณกรนเสียงดัง กรนเป็นนิสัย และรบกวนการนอนของเพื่อนร่วมห้อง
	- คุณตื่นบ่อย ๆ กลางดึก
	- คุณรู้สึกง่วงนอน สะลึมสะลือ และเหนื่อยเพลียระหว่างวัน
	- คุณมีน้ำหนักเกิน
	- คุณเคยสังเกตตัวเองว่าสำลัก อ้าปาก และหยุดหายใจระหว่างหลับ
ถ้าคำตอบส่วนใหญ่คือ "ใช่" คุณอาจกำลังมีอาการของ Sleep Apnoea
Sleep Apnoea หมายถึง ช่วงเวลาที่หยุดหายใจมากกว่า 10 วินาทีขึ้นไปในขณะที่นอนหลับ ช่วงของการหยุดหายใจสามารถเกิดได้เป็นร้อย ๆ ครั้งในหนึ่งคืน และอาจทำให้คุณรู้สึกตัวได้ชั่วประเดี๋ยว ซึ่งมีผลทำให้การนอนไม่ประติดประต่อ ระหว่างช่วงนี้ระดับออกซิเจนในร่างกายจะลดลงจนอยู่ในระดับอันตราย ซึ่งสามารถทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติได้
สาเหตุของการหยุดหายใจที่พบได้บ่อยประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการคือ ทางเดินหายใจถูกปิดกั้น (Obstructive apnoea) เกิดขึ้นจากทางเดินของอากาศถูกขัดขวางโดยลิ้น ทอนซิล ลิ้นไก่ หรือไขมันที่พอกพูนบริเวณคอ ซึ่งมักเกิดกับคนอ้วน ทำให้เกิดการกรนดัง มีการหยุดกรนและหยุดหายใจทันทีเป็นช่วงสั้น จากนั้นก็จะเริ่มใหม่พร้อมกับดิ้นไปมา และหายใจเฮือกเหมือนขาดอากาศ
อีกสาเหตุหนึ่งเกิดจากความผิดปกติที่ศูนย์หายใจในสมอง (Central sleep apnoea) พบประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับ ศูนย์กลางของสมองซึ่งควบคุมการหายใจส่งสัญญาณบกพร่องทั้งที่ทางเดินหายใจโล่ง แต่โครงสร้างในการหายใจที่หน้าอก และหน้าท้องไม่ได้รับข้อมูลจากสมอง สิ่งที่เกิดขึ้นคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้นในกระแสเลือด ขณะที่ระดับออกซิเจนลดลงไปสู่ระดับต่ำมากจนอาจเกิดอันตราย สมองก็จะสั่งการให้คุณ "ตื่น" ชั่วประเดี๋ยวเพื่อหายใจ กระบวนการนี้จะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในวงจรการนอน
อาการข้างเคียงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็คือ คุณจะปวดหัวในตอนเช้า รู้สึกง่วงหงาวหาวนอนในเวลาที่ไม่เหมาะสม (เช่นเวลาทำงาน ขับรถ ดูโทรทัศน์) ความดันโลหิตสูง ปากแห้งเวลาตื่น ซึมเศร้า ขาดสมาธิ เหงื่อออกระหว่างหลับ ความต้องการทางเพศลดลง นอนไม่หลับ ลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งกลางดึก
หากปล่อยให้อาการเป็นต่อไปเรื่อย ๆ โดยไม่มีการรักษา ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองแตก กามตายด้าน หัวใจเต้นผิดจังหวะ และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้การที่คุณนอนหลับไม่เพียงพอ สะลึมสะลือระหว่างวัน ก็อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ มีผลต่อปัญหาบุคลิกภาพและความสัมพันธ์ส่วนตัวกับผู้อื่นด้วย
ส่วนวิธีรักษาอาการคือ หากคุณน้ำหนักเกินก็ต้องลดน้ำหนัก แก้ปัญหาการกรนโดยการไม่นอนหงาย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยานอนหลับ ผู้ที่มีอาการหนักอาจต้องใช้เครื่องเป่าอากาศหรือถึงขั้นต้องผ่าตัดเลยทีเดียว แก้ที่พฤติกรรมดูจะง่ายกว่าเยอะค่ะ

จากหนังสือชีวจิต ฉบับที่ 47/2543

Copy right 2000 by Holisticthai.com co., ltd. All right Researve.
บริษัท โฮลิสติก จำกัด 600/479-80 หมู่ 14 ต.คูคต อ.ลำลูกกา จ.ปทุมธานี 12130
โทร.9922138-9 แฟกซ์ 9922140 อีเมล holistic@asiaaccess.net.th