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ACIDENTE DA COMPUTAÇÃO
O uso intensivo da computação poderá causar
alguma lesão acidental? A digitação contínua apresenta algum
problema para nosso corpo?
Podemos utilizar qualquer tipo de cadeira em
nossa estação de trabalho?
A que distancia devo colocar meu monitor?
Um digitador ou digitadora deve ter uma
jornada de trabalho diferenciada?
Estas são dúvidas freqüentes que
ocorrem com quem usa ou trabalha com computadores.
Computadores realizam maravilhas em nossas vidas, tanto a
nível pessoal como a nível de negócios. A sofisticação dos
computadores nos permite cada dia realizar um número crescente de
tarefas, sem a necessidade de mudança de atividade, local ou
posição. Podemos digitar um longo texto por horas seguidas,
realizando apenas movimentos faciais e manuais. Estes movimentos
no entanto tem uma característica, são REPETITIVOS, precisos, e
limitados a apenas alguns sistemas musculares mantendo em posição
estática a maioria dos sistemas musculares do corpo humano.
Não faz muito tempo que uma datilografa para digitar um texto, além dos
movimentos repetitivos, executava uma série de "paradas" que
interrompiam a seqüência destes movimentos. Estas paradas eram
feitas para : retornar o carro da maquina, trocar papel, corrigir
erros e arquivar copias em seus respectivos arquivos. Hoje tudo
isto é feito no próprio computador e sem a necessidade de qualquer
parada ou mudança de posição.
A eficácia e facilidade conseguida com os computadores,
apresenta uma contrapartida para a qual o corpo humano não foi bem
"projetado" ou seja a realização de atividade muscular repetitiva,
precisa e continua por longos períodos
Denomina-se Lesão do Esforço Repetitivo ou simplesmente LER, a
lesão causada pelo desempenho de atividade repetitiva e continua,
tais como tocar piano, dirigir caminhões, fazer crochê, digitação
etc. Na pratica trata-se de um "acidente ", sendo que a doença
resultante pode ser caracterizada com diferentes nomes como :
síndrome do túnel do Carpo, tendinites, tenosinovites etc. Alguns
autores referem-se a Lesão Traumática Cumulativa como um sinônimo
da LER.
A LER é uma lesão relacionada com a atividade da pessoa, e em
alguns casos pode ser entendida como uma doença ocupacional, e
ocorre sempre que houver incompatibilidade entre os requisitos
físicos da atividade ou tarefa e a capacidade física do corpo
humano. Alguns fatores de risco contribuem para a instalação desta
lesão, dentre eles: movimentos repetitivos, tracionamentos,
postura incorreta, içamento de pesos etc. Esta doença instala-se
lentamente no organismo humano e muitas vezes passa despercebida
ao longo de toda uma vida de trabalho e quando é percebida já
existe um severo comprometimento da área afetada.
A DIGITAÇÃO intensiva é uma das causas mais comuns
da incidência da LER e é a que mais tem contribuído para o aumento
do numero de casos de doenças ocupacionais . Nos Estados Unidos em
1978 existiam 20.000 casos e em 1990 estes casos totalizavam
185.000.
Ou Engenharia Humana é a ciência que
cuida da adaptação ou ajustamento do meio ambiente ( trabalho ou
lazer ) às características psicofisiológicas ou particularidades
do corpo humano. São os resultados dos estudos ergonômicos que
permitem a elaboração de projetos e adoção de medidas apropriadas
para evitar que o homem exponha sua saúde ao realizar atividades
necessárias para sua subsistência ou lazer.
É geralmente definido como a combinação
operativa de um ou mais homens com um ou mais de um equipamento,
interagindo-se de modo a executarem uma função desejada ( output
), partindo de estímulos de entrada (input ), dentro das condições
de um determinado ambiente.
Como exemplo podemos considerar, uma pessoa
operando um computador, onde, recebendo "inputs" do monitor, da
cadeira onde esta sentado, do telefone, da posição de seus pés, da
temperatura e do nível de ruído do ambiente etc., decide e reage
de maneira a executar ações sobre o teclado ou CPU para que seja
realizada a tarefa desejada ( output ).
O organismo humano possui
características peculiares que devem ser levadas em consideração
no projeto de sistemas para seu uso. Estes fatores podem ser
classificados em :
psicológicos -
capacidade de aprendizagem,
mudança de comportamento, motivação, ansiedade, estresse ,
capacidade de desenvolver hábitos e outros.,
fisiológicos
acuidade visual, audição, comprimento dos
braços e pernas, limitações musculares, sensibilidade ao calor e
ao frio e outros.
As medidas preventivas destinadas a evitar a LER, são oriundas de
estudos ergonômicos, e não necessariamente são soluções complexas
e caras, na realidade muitas vezes estudos complexos geram
soluções simples e efetivas. Em alguns casos torna-se necessário
reprojetar o ambiente do trabalho para garantir a eliminação dos
riscos.
No Brasil, bem como em vários outros países, a Lesão do Esforço
Repetitivo é considerada uma doença ocupacional e portanto
equivalente a um "acidente do trabalho "e como tal sua ocorrência
deve ser reportada aos órgãos competentes. A Norma Regulamentadora
de número 17 ( NR 17 ) estabelece várias recomendações ergonômicas
relativas ao ambiente do trabalho, dentre elas a de que o trabalho
efetivo de entrada de dados ( digitação ) não pode ultrapassar a 5
horas dia e que a cada 50 minutos de digitação deve haver uma
pausa de 10 minutos.
● A cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de 5
minutos.
● A cada uma hora de digitação, saia de sua cadeira e
movimente-se.
● Beba água regularmente ao longo do dia.
● Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos
retos, apóie - se no encosto da cadeira.
● Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão.
● Mantenha um angulo reto entre suas costas e o assento de sua
cadeira.
Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em
relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte
integral para suas costas. O assento da cadeira deve se ajustar a
você e nunca deverá tocar a parte interna de seus joelhos, pois se
isto ocorrer poderá afetar a circulação do sangue em suas pernas.
O apoio de braços para cadeira são ergonomicamente questionáveis,
no entanto se desejá-los, certifique-se de que :
os apoios não estão muito próximos ou muito
afastados; muito baixos ou muito altos.
A cadeira é uma das peças mais importantes
na prevenção de lesões portanto não justifica economizar algum
dinheiro e adquirir algo deficientemente projetado.
Não utilize apoio de pulso durante a digitação pois se assim o
fizer estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de
seu pulso ( túnel do carpo), a digitação deve ser feita com os
pulsos ligeiramente levantados. Os apoios de pulso são
ergonomicamente projetados para permitir o repouso confortável de
seu pulso durante as "pausas".
● MONITOR você deverá estar a uma distancia mínima de 50 e máxima
de 70 centímetros do monitor, ou de maneira pratica a uma
distancia equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da
altura da tela deve ser tal que situe-se entre 15 e 30 graus
abaixo de sua linha reta de visão. O uso de tela anti-reflexiva e
com aterramento para eliminação da eletricidade estática é
recomendável.( não se esquecer que se o fio de aterramento não
estiver conectado, não haverá dissipação da eletricidade
estática ).
1. Qual o tipo mais adequado de iluminação para evitar fadiga
dos olhos?
R. Luz fluorescente indireta e luz incandescente direta.
2. Qual o conceito de "active break" e "micro break"?
R. "Active break" é aquela que ocorre quando a digitação é
interrompida para realizar outras tarefas como: atender telefone,
tomar água etc. "Micro break" são pequenas pausas realizadas na
posição sentada e sem sair da estação de trabalho.
3. A pessoa que habitualmente executa longos trabalhos de
digitação sem pausas, poderá vir a sofrer alguma lesão muscular?
R. Sim. A probabilidade crescerá a medida que o tempo do
trabalho crescer e o número e tempo de pausas diminuírem.
4. A tendência natural de pessoas que trabalham com digitação é
de sofrerem lesões do tipo LER?
R. A Lesão do Esforço Repetitivo é um acidente e portanto não é
obra da fatalidade e sim o resultado de praticas e hábitos que
agridem o corpo humano e que podem ser efetivamente evitadas.
5. Uma digitadora poderá trabalhar por um período de 8 horas,
realizando pausas de 50 em 50 minutos?
R. Não a legislação estabelece que este período não poderá
exceder a 5 horas computadas as pausas.
6. Pessoas que utilizam computadores para o lazer, não devem se
preocupar com a prevenção de lesões uma vez que não estão sob a
pressão do trabalho.
R. Esta afirmação é perigosa, uma vez que é grande a
possibilidade de desenvolvermos hábitos e posturas incorretas e
nocivas ao nosso corpo quando realizamos atividades de lazer. Normalmente não dispomos de orientação especifica e muitas vezes
procuramos adaptar nosso corpo aos equipamentos que dispomos sendo
que o correto seria ADAPTAR OS EQUIPAMENTOS AO NOSSO CORPO.
7. Pessoas que adquiriram LER em atividades relacionadas com o
trabalho, podem solicitar indenizações trabalhistas?
R. Só em certas circunstancias regulamentadas, e que seja
comprovado o comprometimento da capacidade laboral do indivíduo.
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fmc
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