PLANES DE GIMNASIA PARA CORREGIR TODO TIPO DE CUERPOS

¿Alta y flaca?, ¿Bajo y algo gordito?, ¿De espaldas muy anchas?, ¿Repleta de curvas? No importa cómo es su cuerpo. Conozca el plan que le enseña a reducir lo que tiene de más y desarrollar lo que tiene de menos. Para ambos sexos y supervisado por los mejores especialistas.

La forma del cuerpo - ya sea femenino o masculino- no sólo es importante a la hora de vestirse y agradar a otra persona, sino que también es fundamental para planificar una exitosa rutina de actividad física.

De hecho, la mayoría de las personas que concurren a gimnasios, realizan los mismos ejercicios sin tener en cuenta que sus cuerpos son muy diferentes y, por lo tanto, necesitan rutinas personalizadas. Para que quede claro: una mujer que tiende a acumular grasa en los glúteos no puede hacer los mismos ejercicios que una que tiene la parte superior del cuerpo muy desarrollada. La razón es simple de entender: la primera puede correr el riesgo de acumular una mayor masa muscular en la parte inferior del cuerpo, y la segunda, de que su tórax se desarrolle aún más - justamente lo contrario de lo que ellas esperan de la actividad física -.

Según las investigaciones y la experiencia de los deportólogos, está demostrado que un cierto tipo de ejercicio no siempre es bueno para cualquier persona. Para obtener el mejor resultado de la actividad física, usted debe encontrar los ejercicios específicos que le hacen bien a su tipo de cuerpo. "Con respecto a los efectos de la actividad física, la gente tiene dos ideas erróneas: hacer gimnasia sin prestar atención a sus formas y esperar que los ejercicios produzcan cambios en el tipo de cuerpo que tienen ", asegura Tim Moore, profesor de educación física, de Maryland, Estados Unidos. Una persona puede seguir una dieta muy estricta y hacer una actividad física adecuada para mejorar su línea, pero no puede pretender cambiar su forma original, ya que está predeterminada genéticamente. Para lograr que su cuerpo llegue a su máximo esplendor, identifíquelo y, sobre la base de ello, replantee su rutina de ejercicios.

El primer paso es identificar el tipo de cuerpo que tiene. Para ello, observe en las páginas que siguen los biotipos básicos: cinco para las mujeres y tres para los hombres. No intente buscar él "mejor" o el "peor" cuerpo en nuestros modelos, ya que todos ellos están en buenas condiciones físicas de acuerdo a sus características corporales. La clave para determinar su biotipo es analizar en qué zonas su organismo tiende a acumular tejido graso y masa muscular. Una vez que se pudo identificar con alguno de los modelos propuesto, siga la rutina de ejercicios que se confeccionó especialmente' para ese biotipo.

1) PERA

2) MANZANA

3) GUITARRA

4) JUNCO

5) "V" CORTA

1) ENDOMORFO

2) MESOMORFO

3) ECTOMORFO