.
Hamilelik ilerledikçe cinsel iliºki sırasında bazı pozisyonlar
rahatsız edici bulunabilir. Özellikle karın büyüdükten sonra erkeğin üstte olduğu pozisyon oldukça rahatsız edici olabilir.Bu pozisyonda erkeğin ağırlığını eşinin karnına değil, kendi kollarına vermesi uygun olur. Gerçekte hamilelik eşlerin cinsel yaşamlarında bazı değişiklikler ve yenilikler yapması için de iyi bir fırsattır. Eşinize çekinmeden hangi durumlarda rahatsızlık duyduğunuzu ve hangi pozisyonların rahatlatıcı olduğunu söylemelisiniz. Örneğin hamilelikte en rahat pozisyonlardan biri erkek ve kadının yan yana yattığı ve yüzünü aynı yöne çevirdiği pozisyondur.
Ayrıca cinsel ilişki ya da sevişme sadece cinsel organların birbirinin içine girmesi değildir. Hamilelik bir çok çifte daha yavaş, daha yumuşak ve nazik cinsel ilişki olanağını verecektir. Çoğunlukla her ikinizde kadının vücudunun daha yumuşak ve kadifemsi olmasının ve hatların yuvarlaklaşmasının daha zevk verici olduğunu farkedeceksiniz. Gebe kalma korkusu olmaması sevişmenize ayrı bir rahatlık verecektir.
Her türlü endişe ve çekincenizi, korkularınızı gerek eşinizle, gerek hekiminizle çekinmeden konuşun. Gerçekten sizin ya da eşinizin cinsel isteğinin azaldığı dönemler olabilir. Karşıdaki kişi bu durumdan alınabilir ya da nasıl davranacağını bilemeyebilir. Örneğin bazı erkekler hamilelik boyunca eşlerini cinsel bir eş olarak kabul etmekte zorlanabilirler. Bazı kadınlar hamilelikte cinsel istek duymayı ayıp bir durum olarak düşünürler ve arzularını gizlemeye çalışırlar. Eşler, birbiri ile konuştukları ve birbirlerini anladıkları sürece bu tip duygular önemli sorunlar yaratmaz. Birbirinize saygı duyduğunuz ve sevgi hissettiğiniz sürece durum normaldir.
Hamilelik boyunca aşk yaşamında ortaya çıkan değişikliklerin nedeni sadece kadın değildir. Erkekte de bazı değişiklikler olur. Babalığa hazırlanmak erkeğin omuzuna önemli sorumluluklar yüklemektedir. Ayrıca kendine bir rakip geldiği duygusu da erkeğin duygularında karmaşa yaratabilir. Bebeği ikinizde istiyorsanız, onun aşkınızın en güzel meyvası olduğunu birbirinize daima hatırlatın. Içten söylenecek bir kaç cümle olumsuz yönde değişen bazı şeyleri düzeltebilir.
Her zaman değişen ortamda yaşamanın güzelliklerini yakalamak mümkündür.
Başlangıç
Ana menü
.
Yatarken önce yatak kenarına oturun. Sonra dizleri bükün. Kollar üzerinde yavaşça yana dönün ve yatın.
Ayakta dik dururken beli öne kaydırmayın. Karın içerde olmalıdır.
Otururken sandalyeye sırt iyice yapıştırılmalıdır. Kaykılmamalıdır. Yürürken baş dik olmalı, kafa öne doğru kaykılmamalı.
Ayakta çalışılırken dik durulmalı, eğik çalışılmamalı.
Yerden birşey alırken diz çöküp alınmalı. Ani eğilmelerden kaçınılmalı. Sırt daima dik olmalı. Daima bacak hareketleri ön planda olmalı. Bele az yük bindirilmeli.
DINLENME VE GEVŞEME:
Ayaklarınızı uzatarak, sık sık dinlenin.
Adeleleri gevşetmeye çalışın.
Düzenli solunum hareketleri yapın. Son 3 ayda kalbin çalışması ve bazal metabolizma hızlanır. Yani kalp daha hızlı çarpar, vücut daha hızlı enerji yakar. Kilo artar. Yorgunluk önemli bir sorun olur.
Hafif meditasyon durumunda müzik dinlemek yorgunluğu alır. Daha çok sol yana yatar pozisyonda dinlenmek gerekir. Bu durumda ritmik dinlendirici nefes alınmalıdır.
Stresi azaltarak (bakın gevşeme tekniği) enerji korunabilir. Yorgunluk azalır. Bu alışkanlıklar doğum sırasında ağrı algılamasını azaltır, yani daha az ağrı duyulur. Lohusalık döneminde de daha az yorgunluk duyulmasını sağlar. Bu nedenle her egzersizden sonra bu gevşeme teknikleri uygulanmalıdır. Ayrıca uykusuzluk çekenlere ya da daha rahat uyumak isteyenlere yatmadan önce gevºeme egzersizleri önerilir.
Hamilelikte en yararlı spor dik duruşu koruyarak yürümektir. 2.si ise yüzmedir. Tenis, bisiklet, koşu, jogging , aerobik gibi sporlardan kaçınılmalıdır.
Başlangıç
Ana menü