|
. |
Ana menü
40-50 yaşlarına gelen her birey yüksek tansiyon hastalığının tehdid altındadır. Hipertansiyon dediğimiz yüksek tansiyon hastalığında organlara kan taşıyan damarlarındaki basıncının yüksekliği sözkonusudur.
Yüksek kan basıncı (YKB) kalp ve damarları aşırı yük altında bırakır. Tedavi edilmezse kalp krizi, böbrek yetmezliği, damar sertliği gibi hastalıklara neden olur. Ama gayret edilirse YKB'nin gelişmesi engellenebilir ya da kontrol altında tutulabilir.
Kan basıncı 120/80 gibi iki rakamla belirtilir. İlk rakam (sistolik basınç) kalbin kasıldığı anda atar damarlarda oluşan basıncı, ikinci rakam (diastolik basınç) kalp atımlar arasında dinlenirken oluşan basıncı yansıtır. Bu rakamlar 140/90'ın üzerinde ise YKB sözkonusudur.
YKB sessiz öldürücüdür. Çünkü hiç belirti vermeden ilerler. Bu nedenle düzenli kontrolllerle olayı başında yakalamak gerekir.
İşte size YKB'nı önleyecek bazı öneriler:
1. Sık sık güvenilir bir yerde kan basıncınızı ölçtürün.
2. Sigarayı bırakın. Alkolü azaltın. Aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının.
3. YKB için ilaç kullanıyorsanız, ilacı düzenli alın.
4. Düzenli egzersiz yapın.
5. Meditasyon, relaksasyon egzersizleri gibi stresleri azaltacak yollar öğrenin.
6. Yiyecekleri sağlıklı hazırlamanın yollarını öğrenin.
Ana menü
|
|