|
. |
Ana menü
Yaş yetmiş işi bitmiş. Ama artık kimse 70 yaşında işini bitirmiyor. Yaşama gücü olan, yaşamı seven 90'ında bile rahatlıkla egzersiz yapıyor, vücudunu geliştiriyor. Yaşlıları yeniden topluma kazandıran modern proğramlar çok çarpıcı sonuçlar ortaya koyuyor. İleri yaşlarda felç geçiren, ya da kemikleri kırılıp yatalak kalan kişileri rahatlıkla eski gücüne ulaştırılabiliyor.
Yaşlılar için özel jimnastik aletleri geliştirilmiş durumda. Vücut geliştirme cihazlarından pek farklı değil bu aletler. Ama bazı teknik farklılıklar var.
Daha önce hiç egzersiz yapmamış yaşlılar bile rehabilitasyon döneminde bedenlerini güçlendirebiliyor.
Egzersize karşı en önemli engel inanç eksikliği. Yanlış inançlar kırıldığı ölçüde egzersizden yararlanma artıyor.Ancak rastgele kişilerin uygulatmamsı gerekir bu egzersizleri. Yaşa uygun proğramlar yapılmalı.
Yaşlılar daha az hareket etmesi gerektiğine inanıyor. Gittikçe artan hareketsizlik ise birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Hareketsizleştikçe kasların gücü azalıyor. Halbuki yaşlı bedenlerde gençler kadar egzersize yanıt verebilmekte.
10 hafta kadar kısa sürede uygun egsersizlerle güçlerini iki katına çıkarmaları mümkün. 72 ile 98 yaş arasındaki 100 kişide uygulanan güçlendirme proğramı sonunda kas gücünde %113 lük bir artış saptanmış durumda. Bu proğram 10 haftalık sürede haftada 3 günlük 45 dakikalık seanslar şeklinde uygulanmış.
Bacağını kırıp hiç yürüyemiyen yaşlılar bile çok güçlü bacak adeleleleri geliştirmişler.
İşte düzenli egzersizin gücü.
Ana menü
|
|